三式健身瑜伽,幫助消化促進血液循環!女人一定要學~

2015-06-02

下面的三個健身瑜伽動作,能有效提升消化系統的功能,同時促進血液循環,哦讓身體更活躍更健康。

勇士瑜伽

  • ①站立,雙腳分開有四個腳的寬度,使左右腿呈90度。伸直雙臂置於身體兩側,並與肩膀在一條線上。
    ②彎曲左膝蓋呈90度,保持自然呼吸5次,換到另一邊重複做。
    功效:刺激消化系統,促進血液循環。

坐立扭轉瑜伽

  • ①坐在一個摺疊的毯子上,右腿伸直,左膝蓋彎曲,雙手抱在左膝蓋上,眼睛目視前方。
    ②右手置於身體後方並著地。吸氣,伸直背部。呼氣,身體轉向右邊,左手肘置於左膝蓋上,前臂伸直指向天花板,自然呼吸5次,換到另一邊重複做。
    功效:助於消化。

英雄坐姿瑜伽

  • 坐立在後腳跟上,雙手置於大腿上,伸直背部,保持這個姿勢3-5分鐘,做深呼吸。
    功效:刺激消化系統,促進血液循環。

  • 經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。 舉報