三式健身瑜伽，幫助消化促進血液循環！女人一定要學~

下面的三個健身瑜伽動作，能有效提升消化系統的功能，同時促進血液循環，哦讓身體更活躍更健康。

• ①站立，雙腳分開有四個腳的寬度，使左右腿呈90度。伸直雙臂置於身體兩側，並與肩膀在一條線上。
  ②彎曲左膝蓋呈90度，保持自然呼吸5次，換到另一邊重複做。
  功效：刺激消化系統，促進血液循環。

  

• ①坐在一個摺疊的毯子上，右腿伸直，左膝蓋彎曲，雙手抱在左膝蓋上，眼睛目視前方。
  ②右手置於身體後方並著地。吸氣，伸直背部。呼氣，身體轉向右邊，左手肘置於左膝蓋上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，換到另一邊重複做。
  功效：助於消化。
  

  

• 坐立在後腳跟上，雙手置於大腿上，伸直背部，保持這個姿勢3-5分鐘，做深呼吸。
  功效：刺激消化系統，促進血液循環。