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【飲食減肥必看】熱門減肥食譜,5天快速減肥9公斤!

  1. 要想減肥成功,一定要制訂減肥計劃,按照減肥食譜來規劃一日三餐。下面就為大家介紹6款最熱門的快速減肥食譜,讓你5天減重9公斤。

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    早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

  3. 2 / 5

    中餐一碗飯+菜。

  4. 3 / 5

    晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。

  5. 4 / 5

    可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

  6. 5 / 5

    配合適度運動。

  7. 1 / 5

    起床後:兩杯水

  8. 2 / 5

    早餐:蔬菜汁200cc

  9. 3 / 5

    中餐:優酪乳500克

  10. 4 / 5

    晚餐:蔬菜汁200cc

  11. 5 / 5

    就寢前:1-2杯水

  12. 1 / 2

    早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

  13. 2 / 2

    蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

  14. 1 / 3

    早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

  15. 2 / 3

    中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

  16. 3 / 3

    晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
      通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

  17. 1 / 5

    第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

  18. 2 / 5

    第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

  19. 3 / 5

    第四天:只喝蜂蜜。

  20. 4 / 5

    第五六天:正常飲食。

  21. 5 / 5

    通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

  22. 1 / 4

    決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

  23. 2 / 4

    以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

  24. 3 / 4

    每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

  25. 4 / 4

    服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。