睡前排毒 7 招，醒來變漂亮！只發一次請收藏好 ~

排毒有多重要？ 不排毒，你的健康也會流失了... 快來看看有哪些方法，可以簡單排毒吧 ~

• 睡前泡腳
  腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大。
  睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。
  熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
  

  

• 睡前伸懶腰，加速內循環
  在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。
  伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

  

• 睡前敲膽經
  按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。
  如何敲膽經？
  膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
  有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
  
  太晚睡的話 ( 晚上 11 點之後 )就別敲了。
  因為肝膽是表裡臟腑，晚上 11 點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

  

• 睡前推腹
  睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。
  如何推腹？
  最好是躺在床上，先用雙手握拳 ( 用掌跟也可以 )，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
  在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上 10-20 次，有硬塊的地方要認真推，那裡很可能是有脂肪擠壓，推開了可能能瘦一兩斤！

  

• 按摩淋巴
  淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。
  睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
  如何按摩淋巴？
  淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩 3-5 分鐘。

  

• 梳頭 100 下，疏通經絡 健康瘦
  睡前梳頭 100 下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。

  

• 提前 1 小時關電腦 、關手機
  至少在睡前 1 小時前關掉電腦、手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發呆，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來，而且可以減少輻射傷害，讓身體的機能運轉正常，
  自然就不會囤積脂肪，順利減肥。

  

• 在晚上 9 點後， 人體的器官都進入睡眠狀態， 別做傷害健康的事， 試試這些方法，讓身體變更好吧！