"水蜜桃不只美味！解虛寒、消疲勞、助身體代謝醣！真是太棒了！！

夏天炎熱的天氣讓人隨便走動一下就汗流浹背，體內的水分、維生素與礦物質更會大量流失，讓人疲勞沒食慾。這時候如果又踏進開著冷氣的室內，忽冷忽熱更會加重疲勞感，也容易造成身體虛寒。日本健康管理師南惠子表示，想打擊夏季疲勞最適合吃的水果就是水蜜桃!
南惠子進一步說到，為了消暑很多人可能會狂喝冰冷的飲料，卻不知不覺中稀釋了胃液，或讓胃腸虛寒無法正常運作，形成食慾減退與營養不足的惡性循環。胃腸不適時必須避開高熱量、高油脂的食物，但夏季獨有且看似清爽的涼麵其實也暗藏危機。涼麵雖然冰涼爽口，卻是滿滿的碳水化合物，夏天只靠涼麵度日一樣會營養不均衡，又缺乏維生素。這時候可以幫助補充維生素的水蜜桃就是非常好的選擇，還可以同時補充水分與植生素。
每100g的水蜜桃中約含有0.7mg的維生素E，可以促進血液循環、暖和身體改善虛寒。除此之外，水蜜桃也含有維生素B3，是身體代謝醣類、脂質與蛋白質時不可或缺的要素。另外，女生特別在意的虛寒問題，可能到了夏天也未能改善，而水蜜桃是夏季水果中少見的溫性水果，容易手腳冰冷的人也可以安心吃!
水蜜桃果肉同時含有水溶性與非水溶性食物纖維。其中水溶性食物纖維的果膠有軟化糞便的作用，而非水溶性食物纖維則可以增加糞便量，改善惱人便秘問題。不過南惠子提醒，水蜜桃吃過量可能會造成腹脹，還是必須適量攝取。
果膠除了改善便秘，還有降低膽固醇與防止血糖上昇的作用。白桃含有類黃酮，類黃酮過去

• 水蜜桃1顆

• 優格100cc

• 牛奶100cc

• 檸檬汁1大茶匙

• 鹽巴、胡椒等調味料少許

• 先將優格水分去除(可用餐巾紙包住放在過濾網上)

• 水蜜桃剝皮後切成小塊，淋上檸檬汁

• 將步驟1、2的材料與牛奶一起放進果汁機攪拌

• 加鹽巴、楓糖等調味料調整風味後冷藏

• 在步驟2時可以留下一些比較大塊的果肉要吃時再加進湯中增加口感變化。最後可以撒上杏仁片與淋上少許橄欖油一起吃。