啞鈴鍛煉方法圖解——收藏版

2015-10-15

啞鈴是健身神器,這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴,並用啞鈴健身的時候,就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導你。所以,本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。不過事先聲明,這套啞鈴鍛煉方法圖解的圖片來自網路。

啞鈴鍛煉背部肌肉動作圖解

  • 俯身單臂啞鈴划船

  • 啞鈴聳肩

  • 啞鈴硬拉 END

啞鈴鍛煉肩部肌肉動作圖解

  • 直立啞鈴交替前平舉

  • 俯身啞鈴側平舉

  • 坐姿啞鈴推肩

  • 直立啞鈴側平舉

  • 俯立單臂啞鈴側平舉 END

啞鈴鍛煉手臂肌肉動作圖解

  • 坐姿啞鈴交替彎舉

  • 坐姿啞鈴彎舉

  • 坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

  • 坐姿後仰啞鈴彎舉

  • 直立啞鈴單臂頸后臂屈伸

  • 坐姿啞鈴頸后臂屈伸

  • 直立啞鈴交替彎舉

  • 俯撐啞鈴單臂臂屈伸

  • 仰卧啞鈴彎舉 END

啞鈴鍛煉退部肌肉動作圖解

  • 啞鈴負重深蹲

  • 啞鈴負重箭步蹲 END

啞鈴鍛煉胸部肌肉動作圖解

  • 平板仰卧啞鈴卧推

  • 上斜仰卧啞鈴卧推

  • 下斜啞鈴卧推

  • 仰卧啞鈴提拉

  • 平板仰卧啞鈴飛鳥

  • 上斜仰卧啞鈴飛鳥 END

  • 經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。 舉報

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