1. 啞鈴是健身神器,這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴,並用啞鈴健身的時候,就需要一套啞鈴鍛煉方法圖解來指導你。所以,本文就分享一套啞鈴鍛煉方法圖解供大家參考。不過事先聲明,這套啞鈴鍛煉方法圖解的圖片來自網路。

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    俯身單臂啞鈴划船

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    啞鈴聳肩

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    啞鈴硬拉 END

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    直立啞鈴交替前平舉

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    俯身啞鈴側平舉

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    坐姿啞鈴推肩

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    直立啞鈴側平舉

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    俯立單臂啞鈴側平舉 END

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    坐姿啞鈴交替彎舉

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    坐姿啞鈴彎舉

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    坐姿俯身單臂啞鈴彎舉

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    坐姿後仰啞鈴彎舉

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    直立啞鈴單臂頸后臂屈伸

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    坐姿啞鈴頸后臂屈伸

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    直立啞鈴交替彎舉

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    俯撐啞鈴單臂臂屈伸

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    仰卧啞鈴彎舉 END

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    啞鈴負重深蹲

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    啞鈴負重箭步蹲 END

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    平板仰卧啞鈴卧推

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    上斜仰卧啞鈴卧推

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    下斜啞鈴卧推

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    仰卧啞鈴提拉

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    平板仰卧啞鈴飛鳥

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    上斜仰卧啞鈴飛鳥 END