改善便秘、痔瘡、大便乾燥...10種最有效的方法幫助你改善所有排便不順的問題!

2015-03-20

大便乾燥,與飲食和不良生活習慣有關,對身體的危害性很大,所以預防很重要。大便乾燥怎麼辦?預防大便乾燥的10種方法,一起來看看。

大便乾燥的原因

  • 腸道有益菌不足
    服用抗生素或其他藥物後,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

  • 飲食中缺少粗纖維
    在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

  • 飲水不足
    忙起來顧不上喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後。

  • 久坐不動
    久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便秘。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。

  • 排便習慣不佳
    工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便秘。建議定時大便。

  • 過度勞累、精神緊張
    過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘。建議多休息。

預防大便乾燥的10種方法

  • 如果患者便秘症狀持續時間較長,大便呈粗條狀,不帶有粘液,便意不強烈,又無腹痛,稱弛張性便秘,應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

  • 如果便秘間斷髮生,多在精神緊張時加重,飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛,大便呈球狀,帶有粘液,雖有便意但難以便出,稱痙攣性便秘,則應以吃軟食為主。

  • 保證充足的睡眠時間,以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍,多活動。

  • 所以平時應多飲水,尤在夏季應注意補充體內水份分,有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升),加上飲食中的水分,每天入水量不宜少於2200毫升。

  • 同時,有嚴重心力衰竭的心律失常患者,飲水量應按醫生指導進行。而且解決大便乾燥,要注意飲食調整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。

  • 早上空腹喝淡鹽水一大杯,大口大口地灌下去,隨便扭兩下腰,半小時左右,一定去大號。大便乾燥是讓很多人頭痛的問題,充足的水分可以幫助腸道蠕動,增加動力。同時養成反射性的排便習慣,有利於緩解大便乾燥的症狀。

  • 晚上睡覺前喝一小杯紅酒,又美容第二天又容易上大號,什麼紅酒都中,無所謂價格問題了。紅酒中含有多種營養素,可以幫助潤腸通便,改善大便乾燥。

  • 在吃的方面,隨便了,如果沒有特別忌諱的,還是儘量以素食為主,粗糧為主。時不時吃些蘿蔔呀,紅薯呀,芹菜呀,菠菜呀什麼的。不要太誇張,最好水煮煮,放點鹽,香油什麼的,簡簡單單,又美容又減肥又清腸。

  • 堅持體育鍛鍊能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持老年人大便通暢。

  • 便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。

注意事項

  • 長期大便乾燥,會容易引發各種疾病。為了身體的健康著想,一定要注重預防大便乾燥。
  • 經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。 舉報

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