露肉的季節快到了,一個月.讓你練出魔鬼身材~男女通用

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!

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方法/步驟
  • 15個burpees

  • 50個深蹲

  • 45秒平板支撐

  • 100個跳躍擊掌

  • 50個仰卧起坐

  • 1分鐘靠牆靜蹲

  • 40個跪姿俯卧撐

  • 35個跳躍箭步蹲

  • 30秒高抬腿

  • 經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

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