露肉的季節快到了,一個月.讓你練出魔鬼身材~男女通用
本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!
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15個burpees
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50個深蹲
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45秒平板支撐
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100個跳躍擊掌
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50個仰卧起坐
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1分鐘靠牆靜蹲
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40個跪姿俯卧撐
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35個跳躍箭步蹲
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30秒高抬腿
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經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。