早上起床,每天一次,你可以多活二十年!

每天早上早醒10分鐘做10個簡單的動作,對健康大有裨益,凡堅持著必見成效!要想老得晚,從現在開始加強鍛煉吧!

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保健動作
  • 兩手對搓一分鐘:手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

  • 手指摩頭一分鐘:手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。

  • 輕揉耳輪一分鐘:雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

  • 拇指揉鼻一分鐘:雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效

  • 叩齒捲舌一分鐘:輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

  • 輕按肚臍一分鐘:用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。

  • 收腹提肛一分鐘:反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

  • 伸屈四肢一分鐘:仰卧時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。

  • 蹬摩腳心一分鐘:仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

  • 轉動眼睛一分鐘:眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

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健康操
  • 九十一百八十度--腰部腿部運動
    功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

  • 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
    功能:消除肩部酸痛。

  • 右手拉左腳--手腳運動
    功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

  • 上看下看,左看右看--眼部運動
    功能:消除眼睛疲勞。

  • 脖子扭一扭--頸部運動
    功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

  • 帶球上籃--運動前伸展操
    功能:運動熱身,避免運動傷害。

  • 活動筋骨--伸展運動
    功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

  • 柔軟重現--桌前運動
    功能:恢復以及保持身體柔軟性。

  • 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
    功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

  • 經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

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