每天15分鐘,只要1個月!!!獨家瘦腿方法,她們都是這樣瘦下來的!!

2015-04-29

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢? 給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~

方法/步驟

  • 寬距下蹲1分鐘

  • 伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

  • 伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)

  • 撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

  • 側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

  • 屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

  • 側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

  • 側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

注意事項

  • 這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸,甚至隔天會有鐵腿的感覺,但是持之以恆真的會瘦!!
  • 經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。 舉報