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每天15分鐘,只要1個月!!!獨家瘦腿方法,她們都是這樣瘦下來的!!

  1. 如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢? 給大家推薦下面的緊緻腿動作,想要美腿,就跟著練吧! ~不許偷懶,不許間斷哦~

  2. 1 / 8

    寬距下蹲1分鐘

  3. 2 / 8

    伸腿前後擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

  4. 3 / 8

    伸腿前中後擺動2分鐘(左右腿各1分鐘)

  5. 4 / 8

    撐地腿屈伸2分鐘(左右腿各1分鐘)

  6. 5 / 8

    側伸腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

  7. 6 / 8

    屈膝上抬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

  8. 7 / 8

    側身直腿上下擺2分鐘(左右腿各1分鐘)

  9. 8 / 8

    側身斜上蹬腿2分鐘(左右腿各1分鐘)

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