只要每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

2015-02-28

只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。 這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加! 不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!

方法/步驟

  • 美化腰部、消除贅肉。

  • 強化腹肌及腰背的肌腱。

  • 左右兩邊伸展運動。

  • 美化背部線條,預防頸椎病 。

  • 手腳並用可以讓身體左右均衡

  • 同時增加手部柔軟度。

  • 收緊腹部肌肉 。

  • 減去小肚腩 。

  • 增加腳部柔軟度結實臂部 .。

  • 消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

  • 消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

  • 經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。 舉報