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只要每天挑一個做十分鐘,好身材是這麼鍛鍊出來的,男女通用,兩個星期內就會見效!

  1. 只要每天挑一個做十分鐘,兩個星期內就會見效。 這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!
    如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加! 不要太勉強但一定要持之以恆加油吧!!!

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    美化腰部、消除贅肉。

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    強化腹肌及腰背的肌腱。

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    左右兩邊伸展運動。

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    美化背部線條,預防頸椎病 。

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    手腳並用可以讓身體左右均衡

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    同時增加手部柔軟度。

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    收緊腹部肌肉 。

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    減去小肚腩 。

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    增加腳部柔軟度結實臂部 .。

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    消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

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    消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

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