經常胃脹應該如何調理？

快節奏的生活方式，容易引發多種疾病，胃脹就是其中之一。很多人吃飯喜歡大口吃飯，並且吃的速度飛快，這樣容易引起胃脹。那麼，該如何調理胃脹呢？

• 胃病專家指出：胃部脹氣是由於胃蠕動，排空差，常見於進食不當，消化不良，胃炎等。老是胃脹氣打嗝怎麼辦，胃病專家講：飲食上注意避免生冷刺激性食物，細嚼慢咽，少食多餐，選擇易消化食物如米粥等，如果飲食調理無改善，還需就診檢查一下有無胃炎的可能。

• 對於老是胃脹氣怎麼辦，下面來介紹一些方法：
  ①注意防寒；
  ②避免刺激；
  ③補充維生素C；
  ④保持心情愉快，放鬆繃緊的神經；
  ⑤生活作息規律，進餐時細嚼慢咽，少嚼口香糖；
  ⑥細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔；
  ⑦飲水擇時。

  

• 憂思惱怒生氣也會損傷胃。
  　
  　

• 飲食不衛生，有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

• 飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘脹氣。
  

• 生活作息不正常，還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。
  　　

• 吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
  　　

• 吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。