多吃什麼可以有助於排出體內濕氣？

很多人都有這樣的體會：總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏膩，馬桶總沖不幹凈；體型肥胖，大腹便便。這是體內濕氣重的表現，如何改善呢？首先飲食結構應以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類。以下幾種食物是排除體內濕氣的好幫手。

1、薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」。利水、消腫、健脾胃。

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。

中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕氣。

注意：不能加大米」。因大米生長在水裡，含有濕氣。

2、五苓散： 舌苔厚膩，滿佈於整個舌體，且舌苔上都是唾液，可用五苓散。

3、調理濕氣時，常用藿香和佩蘭，配合三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，閉火的前五分鐘下入。

4、做菜時，適當放入白豆蔻、砂仁、花椒等香料。

5、食用冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等食物。

6、運動排汗祛濕。

7、利用身邊的電器如電吹風，空調的除濕功能等，讓環境盡量乾燥。

8、食療：夏季熬綠豆、赤小豆湯解暑去濕。

9、濕邪過重，引發頑疾怪病，可使用「三子養親湯」。 炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服（萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打成細粉。每次服用5g，一天三次，服用一個月為一療程）。

10、濕熱天不要貪涼。

著名中醫養生專家吳立新說，濕氣乃萬病之源，濕氣對人體的傷害緩慢而隱蔽，尤其需要早發現早治療。 濕氣不會自愈，放任不管濕邪會一步步侵害人體的健康，起初是引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時，胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓和心腦血管等疾病，甚至是惡性腫瘤。