失眠和多夢是怎麼回事？

經常聽到有人說：

「昨晚沒有休息好，做了一夜的夢。」

「我睡到半夜醒來，卻再也睡不著了。」

於是乎，這一天的學習、工作都感覺有點精神不振、精力不足。

專家介紹，失眠多夢最常見有4個原因：陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、痰火擾心。今天我們就來學習一些緩解方法。

1. 「陰虛火旺」導致的失眠多夢

癥狀表現：陰虛火旺是指陰液虧虛，不能制約陽氣，導致體內陽熱過盛，主要表現為面色潮紅、五心煩熱、口燥咽干、失眠多夢、盜汗遺精、小便短黃、大便乾結等。

解決方案：滋陰降火、養心安神。

推薦食療：生地麥冬粥

製作方法：取生地、麥冬各15克，粳米100克。先將生地、麥冬洗凈放入砂鍋，加水適量，大火燒開，改小火煮20分鐘;然後加入粳米煮熟。

2. 「心脾兩虛」導致的失眠多夢

癥狀表現：心脾兩虛是指心血不足和脾氣虛弱同時存在，主要表現為心慌心悸、失眠多夢、頭暈健忘、食欲不振、腹脹、大便稀溏、倦怠乏力等。

解決方案：益氣補血、健脾養心。

推薦食療：參芪安神茶

製作方法：取西洋參5克、黃芪10克、當歸5克、桂圓10克、酸棗仁15克，用沸水浸泡20分鐘後代茶飲用，一天之內可重複浸泡飲用多次

3. 「心膽氣虛」導致的失眠

癥狀表現：心膽氣虛一般是指受到驚嚇后心虛膽怯、心神失養、神魂不安，主要表現為容易再次受到驚嚇、心悸氣短、多夢失眠、容易驚醒、倦怠乏力等。

解決方案：益氣鎮驚，安神定志。

推薦食療：參苓粥

製作方法：取党參、茯苓各15克，遠志5克，粳米100克，同下熬製成粥。

4. 「痰火擾心」導致的失眠

癥狀表現：痰火擾心是指情志不能暢達，抑鬱生火，煉液為痰，而痰火上擾心神，導致性情急躁、頭痛失眠、面紅目赤、心神昏亂、狂暴不休等。

解決方案：清熱化痰，寧心安神。

推薦食療：化痰醒神茶

製作方法：用浙貝母15克、陳皮9克、石菖蒲9克、萊菔子6克，熬水頻服。

此外，「痰火擾心」人群會比較狂躁易怒，一定要重視其精神方面的護理，不應譏笑、諷刺，而要關心、體貼，接納其性情上的改變。

最後，特別提醒：晚飯時不要吃得過飽，過飽影響消化，「胃不和則卧不安」，也會引起失眠。