拍打經絡養生法 老人拍打經絡的好處

經絡拍打養生法

拍打頭頸部

站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放鬆，沉肩墜肘，然後舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側，右手拍打右側。先從後頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反覆5~8次，心中默數數字，精神寧靜，呼吸自然。

拍打肩部

站立或正坐於椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100~200次，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。

拍打胸背部

冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放鬆，然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。

胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內血液循環加快，通過神經傳導，增強內分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。

拍打腰腹部

站立，全身放鬆，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部左右轉動。隨著轉腰動作，兩上肢也跟著甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反覆進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次。

老人拍打經絡有什麼好處

1、拍打能夠擴張毛細血管，增加血流量、加速血液循環、恢復血管彈性，排除血管壁內的脂炎物質，使身體獲取充足的血液營養和調節功能，增強自身的整體免疫和抗病能力。

2、拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力，從而具有防癌抗癌作用。德國諾貝爾醫學獎獲得者瓦伯教授發現，當人體組織細胞中的氧含量低於正常值的65%時，缺氧的組織細胞就容易癌變。

導致癌症的原因較多，其中非常重要的一個原因是因為缺氧，癌細胞是一種不需氧氣即能繁殖的細胞，若人體的血液出現缺氧或氧氣不足狀態，即提供了癌細胞繁殖的誘因。而拍打所提供的氧氣和養料能避免和防止癌細胞繁殖和生存，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌細胞能力，所以單就防癌抗癌的功效和作用而言，拍打的重要性和意義就不言而喻了。

3、拍打能通經活血，促進新陳代謝，調節神經功能以及中樞神經的衰老，而血管硬化和大腦神經衰老是人類衰老的兩個主要因素，所以拍打不僅能防治疾病，還能提高生命活力，延年益壽。

4、拍打能讓全身毛細血管的大量開放，會減輕心臟負擔，降低血壓，促進心臟功能改善，較好地防治心血管疾病和慢性病。

5、拍打的同時也拍打了十二經筋。十二經筋是十二經脈之氣結聚於經內關節的體系，是其外周的連屬部份，所以，拍打能約束骨胳，利於關節屈伸，提高了人體運動功能。

經絡就像是一個管道，若是順暢，便可運行氣血、聯絡臟腑、溝通表裡內外。因此，拍打確實可以有效疏通經絡，通暢氣血運行，使得身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養，從而達到健身防病的目的。但是不能亂拍，需有章法：

第一、補瀉不同，拍打方向也不同。一般情況下，拍打方向是以中醫的陰昇陽降的理論為依據，即，順著經脈的走向：拍打手臂內側時，全部從上往下拍打；拍打手臂外側時，全部從下往上拍打；拍打雙腿外側時，全部從上往下拍打；拍打雙腿內側時，全部從下往上拍打。

需要注意的是，虛證要補，實證要瀉，拍打順序並不相同。其中，低血糖、頸椎病、頭暈失眠、疲勞乏力等是虛證，按照上述順序拍即可；高血壓、高血脂症、糖尿病等都是實證，拍打的方向則要相反。

第二、拍打掌法、力度要注意虛實結合。最簡單的方式是哪裡有病拍哪裡。比如，出現咳嗽、肺部疾病，或腸胃不適時，用實掌拍打對應經絡，即可祛邪扶正。如果身體臟腑存在實證，可拍打至起痧，即皮下出現小的出血點；若身體虛弱則適當拍打即可，不要求出痧。

進行拍打療法應注意以下問題

1.拍打時全身要放鬆、自然，不要緊張，頸直胸挺，呼吸平穩，排除雜念。

2.拍打時用力要適當。應先輕后重、先慢后快、快慢適中、不宜過猛。有病變的關節肌肉處用力可稍大些，節奏可稍快些。拍打胸腹部時動作要稍輕，不要重拍重捶，防損傷內臟。

3.拍打時應循序漸進，持之以恆，周到全面，不可東一下西一下地胡亂拍打。拍打最好安排在早晨起床後進行。

值得注意的是，腹背拍打則要多用虛掌。例如，拍打時，五掌緊閉，手稍微拱起來，便形成虛掌拍打。雖然軀幹部分也可拍打，但在拍打過程中要注意避開肝區、腎區等重要器官的部位，所以拍打主要針對背部和腹部。

此外，由於軀幹跟臟腑靠近，拍打時不能太用力，防止引起「內傷」.其中，背部可大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、鬆快為佳；腹部拍打多集中在肚臍周圍。

人們在拍打經絡前，要活動一下手腕，不要在通風口拍打；結束后，雙手毛細血管張開，容易寒邪外侵，不宜馬上接觸涼水。另外，拍打的力度要適宜，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可；拍打須循序漸進，年老體弱者不能一次拍完，中間可以休息一下。

患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者，以及局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊、骨質疏鬆症、對疼痛過敏者等人，都不建議自行採用拍打療法