不花錢的長壽有方，你能做到嗎？人人都能活到120歲

在我們目前的平均壽命男的75歲，女的78歲。在網上可以查到的最長壽的有400多歲高壽，他就是「菜籃公」陳俊，享年443歲，福建省永泰縣人，他生於唐廣明二年（公元881年），死於元泰定元年（公元1324年），亨年443歲。還有一位李青雲，原名陳遠昌,原籍雲南省，活了256歲，他生於清康熙16年（1677年），卒於民國22年（1933年），一生先後共娶過24任妻子，180位後人。還有傳說中的彭祖活了800多歲。

那麼我們到底能活多少歲？

其實對於現在很多人來說能活到120歲就滿足了，對於我來說活到多少歲不是重要，重要的是能健康的活動多少歲，如果一個人一身疾病，半死不活的，就算能長壽，估計自己有意願活下去，家人也沒有意願讓他活下去。這是要多麼痛苦的活著，還不如死了算了，早點結束生命。

怎樣做能活的更長壽一點？

鋪天蓋地的養生方法，滿天飛的長壽方，哪個有效，哪個更好呢？

排在第一的；

情緒，每天要有好的心情，好的心態，笑一笑，十年少。沒事多笑笑，開心點。笑是一種有氧運動，心肌梗死的發病率要降低40%，平均壽命可以提高4年。所以天天都有好心情，這是最好的養生方。

排在第二的；

習慣，要一個良好的生活習慣，良好的生活習慣，良好的飲食習慣，讓身體有好的運作規律，這樣對身體的傷害就可以大大減少。習慣多走路，少乘坐交通工具，這個運動不但免費還沒有副作用。走路也有方法的走，快走，慢走，徒步走繞圈走，不同的走法都是有不同的養生效果。改天我再來寫一篇關於如何走路走出健康的文章，每種走路的方式都對應調理我們每個不同的臟腑的，這是有科學依據的，例如，敲著走，在走路的同時捎帶著手敲自己的帶脈處，邊走邊敲，這樣可以減肥腰圍，讓自己的腰圍瘦下來。下篇文章詳細介紹。

排在第三的；

飲食，素食在首位，素食少鹽少油，現在的人就是油水太多了。平時吃油膩的吃多了，選一個時間吃素，比如每周一吃素，以後每周一的時間就全天吃素，每周如此，沒周一通過吃素把身體能多餘的油脂用素食的粗纖維颳走。形成這種規律后，身體就或養成規律性，每周一自動排毒。只要身體內的毒素沒了，身體就健康了。

排在第四的；

睡覺，大家都知道睡美容覺，這也是女性最喜歡的美容方，但沒幾個人能真正做到。保持良好的睡眠對我們的皮膚新陳代謝可以起到加快作用，延緩皮膚衰老。早睡，21-22點睡覺是最好的睡眠時間。能做到23點前睡覺也就不錯了。

睡前泡腳，姜泡腳，可以讓腳的血管擴張，加速腳部的血液循環，讓血液流向腳部末梢血管，大腦的血流量少了人就更容易產生睏倦，容易睡著。

排在第五的；

補鈣，天然補鈣，人體需要鈣的補充，補鈣最好的辦法就是嗮太陽，曬太陽可以給人體補維生素D，維生素D是幫助人體吸收鈣，我們曬太陽不要隔著玻璃曬，幫助我們獲得維生素D的是紫外線，而隔著玻璃都會隔掉大部分紫外線。