腹部減肥健身操 3個動作教你輕鬆減掉小腹贅肉
腹部減肥健身操 3個動作教你輕鬆減掉小腹贅肉
2018-1-5-LemonFit健身學府
腹部減肥是女性看重的一個減肥健身方式。針對性的腹部減肥方式多種多樣，其中包括藥物減肥，瑜伽減肥，食療減肥等等，來看看腹部減肥舞蹈有哪些優點和基礎動作吧。
腹部減肥的目的是對腹部贅肉進行鍛煉，塑形。腹部贅肉在男性女性當中都非常常見，隨著年齡增長，長期缺少鍛煉，男性可能會長啤酒肚，女性產後腹部下墜。
那麼如何改善腹部下墜和贅肉的累積，方式也是多種多樣，相比通過節食和藥物，鍛煉的效果更好，且更有針對性。其中深受女性喜愛的減肥操，瑜伽，肚皮舞都是很好的選擇，通過樂曲急促靈動的節律來做舞蹈動作，充分調動起全身。
逐漸習慣好節奏之後再換運動幅度強烈的減肥舞蹈，一般我們說的減肥舞蹈是不加技巧動作，以鍛煉為主的，也就是所說的減肥操。剛開始可以做簡單的動作以適應鍛煉的節奏，盤腿坐下，挺直腰背，跟隨呼吸扭轉身體，左右兩邊換著做。或者兩腳張開，腳尖往外站立，隨著呼吸往右下壓保持30秒再換左邊進行。
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還有另一種異曲同工的動作，雙腳張開，雙手平行打開，隨著音樂的節拍，用左手去觸碰右腳，右手觸碰左腳，交替扭轉身體，做完一個8拍以後保持動作30秒，對腹部進行鍛煉。
網上的減肥操教學五花八門，要想找到一種適合於你的並不容易。而且一套完整的減肥操不止會包括腹部減肥，你可以選擇做一整套，挑出其中腹部減肥的動作，自己多加練習，注意節奏和時長，第一天時間過長可能會對腹部造成負擔，注意節制運動，不要受傷。腹部減肥需要長期堅持，加上食療減肥效果會更好。