不想得糖尿病又愛吃甜食？多吃這3種東西，糖尿病遠離你！

在我們身邊，糖尿病患者十分的常見，但是糖尿病卻是一種難治的疾病。糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。糖尿病雖然難治，但在我們還健康的時候，卻是可以很好的預防的。但是對於愛吃甜食的我們，又不能對少吃糖類下手，那麼今天小編要給大家介紹一些關於預防糖尿病的常見的食物。

第一，枸杞。我們大家都知道，枸杞全身都是寶，它味甘，性平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、還能增強人們的免疫力。枸杞用醋泡一下，可以降低血糖升高的速度，還能促進枸杞中的各種微量元素如維生素，鈣元素等的溶解。多吃枸杞還有穩定血糖，緩解口乾的作用。

第二，豆莢類。包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點，可以降低糖尿病和心臟病風險。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度，阻止血糖峰值的出現。

第三，牛排。牛肉脂肪中的共軛亞油酸(CLA)可以改善血糖代謝功能，還具有抗癌特性。在挪威科學家進行的一項試驗中，180位志願者每天攝入幾克CLA，一年後他們的體重平均下降了9%。

多吃這些好吃又健康的食物，改善我們的飲食習慣，少吃油炸類、燒烤類食品，佛系的你一定會變得更健康的！