孕期腰酸背痛睡不著？這幾個小妙招，孕媽們趕緊學起來吧！

剛剛在准媽媽這條新的人生路上走的新手媽媽可能會很不習慣，畢竟都沒經歷過，當然，有經驗的孕媽也可能因為懷孕現象的不同出現很多情況。在懷孕期間，媽媽們可能會因為一些姿勢，以往的習慣，而產生很多酸痛感，在孕期經常腰酸背痛睡不著。而一些恰當的小妙招，可以緩輕這些媽媽們一些難受的癥狀，孕媽們趕緊學起來吧！

1、左側卧睡姿

小李沒有懷孕之前，一直習慣右卧睡覺，覺得右卧心臟受到壓力不大，可是懷孕5個月後，她開始出現出冷汗，血壓低的情況，而且晚上總是睡不好。後來，看到她精神不好的同事，在問了她詳細情況之後，以自己過來人的經驗，給了她一些建議。原來這是因為她的卧姿不對。在懷孕期間，其實左側卧睡姿，更容易緩解子宮的供血不足，這樣的姿勢更有利於寶寶的生長和生產。小李這才明白，之前是自己想錯了。之後嘗試了左側卧睡姿后，晚上的睡眠質量比以前要好了很多。

2、護腰枕

鄭小姐是高齡媽媽，對於孩子的到來，她期待了很久，所以懷孕后，她精神緊張，特別是晚上睡覺的時候，總害怕壓到腹中的胎兒，導致整晚整晚的睡不好。平時還老出現腰背疼痛的現象。這讓她的丈夫很是擔心。於是下班的空餘時間，趕緊跟自己的媽媽打電話。媽媽告訴他，可以給他媳婦買一個護腰枕，這樣晚上能睡個安穩覺，也不用擔心了。同時白天靠著，也能減輕孕期的不適感。這樣可以極好地調理准媽媽的心情，讓准媽媽一直處在一種身心愉悅的狀況。

3、椅子不宜過高

同事小孫懷孕6個月了，還在堅持工作，可是久坐在辦公室，讓她感覺自己好像有點低血壓，檢查時醫生都嚇了一跳，血壓特別低。問了詳細情況才知道，她經常坐的椅子都是過高的，甚至高於她的膝關節了。這樣可是對於懷孕的她來說，不利於血液的流通，醫生建議她要換一把坐下時腳掌能夠自然著地的椅子，不然對於孕婦來說也不安全。這樣也有利於孕媽保持良好的坐姿，對於她們孕期來說，會更舒服一些，也不易發生腰痛的情況。

4、爬樓梯時要挺直腰桿

小郭懷孕不久，聽媽媽說要多運動，生產才會更容易，所以啊一直搭電梯的她，開始愛上了爬樓梯的運動。可是鄰居阿姨在有一次在樓梯間遇到她的時候啊，發現她爬樓梯的姿勢可不太對，就給了她一些建議。因為懷孕的時候，准媽媽的腹部隆起會導致身體的重心偏移，小郭在爬樓梯時，總是稍不注意就向前哈腰，這樣的駝背姿態，可是隨時可能會撲倒在地的，阿姨和她說，爬樓梯時要挺直腰桿，這樣才不會對腰造成一些負擔，也能更好的防止一些意外的發生，同時對之後的順產有一定幫助，所以孕婦要多注意自己的孕期姿態。

看了這麼多的案例，我們就知道，孕期媽媽確實很辛苦，但是為了寶寶，也不能說怎麼舒服怎麼來，還是要看看一些老一輩，過來人的經驗，這樣既能讓自己在辛苦的懷孕期間，緩輕一些癥狀，同時，還有利於胎兒在肚子里更好的成長，何樂而不為呢！（內容原創，請勿轉載）