營養品吃越多，身體負擔越大！？3 步驟教你正確補充營養品！
不少人每天都會服用維他命或保健食品，
補充身體營養或是預防疾病，常聽到身邊許多朋友告知，疲勞時可以補充維生素 B、想要抗老化可以補充維生素E、骨質疏鬆應該多補充維生素 D，
到底該如何補充才有效果又不造成身體負擔？
額外補充營養品是否浪費錢？
請營養師來幫忙解答。
想知道怎麼正確的補充營養品，就繼續看下去吧！
藥物 + 營養品，效果大打折扣
國泰健康管理中心營養師李宜芳指出，在臨床上常遇到慢性病患已經服用降血脂的藥物，卻同時服用紅麴、魚油有雙重降血脂的營養品，會使血液凝結造成身體不適，如頭痛、心悸等症狀，因服用過多的劑量，會使腎臟無法代謝進而造成人體負擔。
在選用營養品時，營養師會先對病患作飲食上的評估，如果有缺乏才會建議補充，如不確定自己缺乏哪些維生素，可先經由醫師或營養師的評估再做選擇。
營養品對人體來說永遠是輔助品，
但食物與生活型態是一輩子的，通常會先建議改變飲食與生活型態，但像外食族比較無法補足膳食纖維與均衡飲食，除了努力去補充我們原本人體一日所需的膳食纖維之外，如果有需求已經影響到排便狀況，就需要額外補充如益生菌。
該如何正確補充營養品？3 步驟檢視
一是應先確認自己的需求性，
二是如何知道是否需要補充，就需要專業人員評估，
三是聽從營養師與醫師建議，遵循營養品上面的使用劑量，不要服用超過標示劑量。
正規的營養品盒子上都會有註解或提醒，在補充時要看清楚上面的標示，才是正確服用營養品的不二辦法。
李宜芳提醒，購買有保健功效的「健康食品」，最好買經衛生署核准通過、衛生安全的產品，或經過專業醫師、營養師評估病患需要，再給予適當建議。各大醫院都有營養諮詢服務，有專業的營養師可為作個別的飲食指導。
