不會不知道馬甲線是什麼吧?只要堅持六個動作,一周之後就會擁有馬甲線,小腹平坦,身材苗條!!

不會不知道馬甲線是什麼吧?


馬甲線就是這樣的

嗯,在腹部那裡,腹肌豎條的三條紋路。看起來像馬甲,所以就叫馬甲線了!

那麼要怎麼鍛煉馬甲線呢?

有人說用平板支撐就能鍛鍊出來?

其實,個人覺得強度不夠,就好像鍛煉腹肌一樣,單純的一個動作,是很難鍛鍊出來的。

平板支撐的主要功能是幫助你腹肌外部輪廓看起來更清晰!而不是一個動作就能鍛鍊出馬甲線。

還有健身是一個持續的過程,想要鍛煉馬甲線,只能不停的練練連!

堅持做下面這些動作,有朝一日必出馬甲線。

拒絕大肚腩,做馬甲線女王,趕緊get!

動作1 空中蹬車

動作2 抬腳卷腹

動作3 左右擺動

動作4 抬腳90度仰卧起

動作5 V-Ups

動作6 V-Touches

6個動作,每個動作做30秒,期間休息20秒,做3-6組!

相信我,堅持3個月,下個性感女王就是你了!





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