寶寶便秘只知道吃香蕉？你還可以試下這5款通便食方！
便秘是很常見的嬰幼兒腸胃問題，除非寶寶身體結構異常（如巨結腸症等)，或是有功能上的問題(如腸蠕動較慢等)，一般來說，寶寶便秘都是因為水分攝取太少，或纖維質攝取量過少所致。因此，從飲食上解決寶寶的便秘問題，主要就是注意水分和纖維質的補充。下面我們為寶寶準備了富含纖維質的美味食譜，讓寶寶遠離便秘的困擾。
TIPS:
對於還沒有添加輔食的寶寶，媽媽們可以在寶寶解不出大便時，將牛奶泡濃一點。至於將牛奶的濃淡做調整可行的原因，是利用滲透壓原理來達到腸胃中水分的平衡。或者換個品牌的奶粉，一般而言，含低聚糖的奶粉比較容易消化。如果有經常性解便困難的寶寶，最好先帶去給醫生檢查，因為有些寶寶是肛門狹窄或巨腸症情況，隨意調整配方奶的濃淡反而會對寶寶的健康產生危害。
母乳餵養的嬰兒極少便秘，一旦有此類問題，乳母調整一下自己的飲食結構，多補充一些脂肪類食物和果蔬就可解決。除此還可以給寶寶喝點金銀花水，喂一點鮮橙汁，或每天堅持喝蘋果水，幫助按摩腹部等，都可以刺激腸胃道的蠕動。
開始吃輔食的寶寶，可以利用蔬果泥中的纖維質來幫肋腸胃蠕動，使排便順利。可以給寶寶吃軟一點的飯粥，清淡一些的菜、湯，營養搭配均衡一些，注意膳食纖維的攝入量，注意補充水分，少鹽分。也可以服用一些類似媽咪愛、合生元之類的補充腸道益生菌的保健品，或是喝酸奶以補充乳酸菌，促進腸孺動。
在添加輔食時，每次盡量保持一個品種，按循序漸進的原則由少到多，待他接受后再考慮添加其他的食物。6個月之後開始吃葷后，更應該密切關注寶寶的大便，一旦發現有便秘徵兆，就應考慮一下近日有沒有吃容易上火或不易消化的東西。
蔬菜類食物在製作時可先選用菜葉的部分，或是使用瓜類或根莖類蔬菜讓幼兒食用，以減少粗纖維難以咀嚼的問題。在烹調前切得越細、烹煮肘煮越久，就越容易下口，但相對地，營養素流失量也越多。所以建議家長們每次的製作量不要太多，以新鮮供應為主要原則。
酸奶所含的有益菌不但可促進腸胃蠕動幫助消化，還可以減少腸道內的毒素積累，做好體內環保。
1歲前
黑棗汁
材料：黑棗適量
做法：
1、將黑棗放入果汁機內攪打均勻即可。
2、食用的時候，可以加水稀釋，以免甜度太高。
營養小叮嚀
4個月以上的寶寶，可以通過餵食黑棗汁、葡萄汁或橙汁來改善便秘狀況。黑棗富含β-胡蘿蔔素、維生素與礦物質等營養成分，而且其最大的營養價值在於含有豐富的果膠與膳食纖維，可以有效改善寶寶的便秘狀況。
菠菜胡蘿蔔湯汁
材料：菠菜80克、胡蘿蔔20克
做法：
1、將菠菜及胡蘿蔔洗凈后，菠菜切成段狀，胡蘿蔔切成片狀備用。
2、在鍋中放入適量的水燒開，再將菠菜及胡蘿蔔煮至軟熟。
3、撈出菠菜及胡蘿蔔，待湯汁變涼后即可餵食。
營養小叮嚀
讓寶寶還在幼兒時期就多接觸開水及蔬菜，可以降低日後對蔬菜的排斥感。這道蔬菜湯汁適合6個月以上的寶寶，不但可以讓寶寶增加蔬菜的攝取量，還可以額外攝取水分。
桃肉散
材料：核桃肉適量
做法：
1、取核桃肉在鍋內炒香脆，研成細末備用。
2、每晚睡前服用，每次15克。便通后改為每次10克左右。
營養小叮嚀
核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、潤腸通便。適用於6個月以上嬰兒無定時大便而形成的習慣性便秘，不過火熱證引起的便秘則不宜選用。
酸奶蘋果泥
材料：酸奶1茶匙、蘋果1/2個
做法：
1、蘋果去皮、去籽，磨成泥狀。
2、再加上1茶匙的原味酸奶即可。
營養小叮嚀
蘋果可以對腸道產生適度溫和的刺激作用，有助於腸道的蠕動，進而維持腸道的自然排泄功能。由於蘋果里的維生素和礦物質都含有容易消化的果糖成分，所以最適合嬰兒食用。
黃金綠豆湯
材料：地瓜60克、綠豆20克、薏仁10克、紅糖10克
做法：
1、將綠豆及薏仁先泡水備用。地瓜洗凈後去皮，切成丁狀。
2、將綠豆、薏仁、地瓜及紅糖一起放入電鍋中燉煮即可。
營養小叮嚀
這道甜品中的地瓜、綠豆、薏仁都含有很豐富的纖維質，但小寶寶的牙齒咀嚼還不是很好時，要煮成糊狀才可以食用。寶寶6個月大時，如果要食用此甜品，建議以添加輔食的原則，每次先煮一種食物來讓寶寶慢慢嘗試。
