每做到一條,你就離癌症遠了一步。三位腫瘤院士總結:10條不得癌的建議,都是你能做到的!記下來,一輩子不怕癌!


現在癌症發病率逐年攀升,徹底治癒癌症的特效藥卻遲遲沒有研發,我們普通人要如何抗擊癌症?儘可能的避免癌症的威脅?

本文請腫瘤界的三位知名院士,專門教大家如何通過健康飲食來遠離癌症。記下來,一輩子不怕癌!

本文專家

▲郝希山 中國工程院院士、中國抗癌協會理事長、天津市腫瘤研究所所長

▲孫燕 中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師

▲曾益新 中國科學院院士、北京醫院院長

01堅決反對用營養品抗癌

「我堅決反對用營養品防癌。」中國工程院院士郝希山提及營養品能否防癌的時,態度堅決地表示。他認為:

只有合理膳食才能有效地預防癌症發生,此外就是多吃蔬菜和水果,但不包括泡菜、腌菜;

霉變食物不吃,加工食物少吃,腌制食物、烤焦食物不吃,多吃植物性食物,每天要吃400克非澱粉類蔬菜水果。


2不吃油炸食物

據《新安晚報》介紹:油炸食品在高溫條件下可產生致癌物質,要盡量少吃。

用於油炸食品的油使用次數多了,會成為我們俗稱的「千滾油」。

千滾油中包含大量的反式脂肪酸,會對人體造成很大危害。如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、肥胖,甚至可能增加患心腦血管病和多種癌症的危險。3堅持回家吃晚飯

「我不明白為什麼中國人非要在宴會桌上談問題?」86歲的中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任醫師孫燕院士說,中國人喜歡在飯桌上談事的陋習導致了很多人長期飲食無規律,越是社會上所謂的成功人士,越是難得回家好好地吃一頓飯。

飲食不規律,飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食,使我們的腸胃始終處在受損狀態,再加上體重超標,長期下去就可能誘發癌變。

孫燕號召大家,「可憐可憐自己的胃,珍惜自己的身體,遠離癌症,從回家吃晚飯做起。」

4對剩菜剩飯不要大包大攬

中國人有個習慣,男人愛大包大攬,這不僅體現在幹活上,連吃飯也是,常常是家裡的剩菜剩飯全是當家的給包了,過去條件不好時是這樣,現在生活好了,一些家庭還是這樣。然而,很多人都不知道這一不良習慣可能誘發胃癌。

「胃癌原來是日本人發病率第一的癌症。但後來逐漸降下來了,與胃癌下降對應的是家庭冰箱持有率的上升。」孫燕說。日本人喜愛吃生食,但在過去冰箱沒有普及的時候,食品在常溫下存放容易變質。

為了對抗胃癌,日本已經在職工體檢中普及了胃腸造影檢查,如果發現問題,馬上加做胃鏡。現在,日本不僅胃癌的發病率下降了,早期診出率也達到了50%,治癒率也上升了不少。

5瘦一點患癌機會小

越瘦的人得上癌症的機會越小,這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內容。

國際癌症研究機構也指出:有足夠證據顯示,體重超標與結腸癌、食道癌、腎癌、乳腺癌和子宮癌5類癌症相關。

在孫院士看來,餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。

孫院士的「減肥方法」:

「我每天只吃七分飽,但又受不了美食的誘惑,於是感覺吃的差不多了,就馬上離開飯桌,絕不久待,更不會與家人在飯桌旁聊天,生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜,偶爾還會把晚飯省下一兩頓。」

6每年堅持兩次體檢

早期發現腫瘤最主要的一個途徑就是一年體檢一次,但與大家不同的是,孫院士卻額外給自己增加了一次體檢——每年全身查體兩次。

「我這樣做,原因是有的腫瘤隱蔽性比較高,偶然一次體檢未必能發現。比如,早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片、X線、痰液能被發現的,增加體檢次數可提高早期發現腫瘤的機會。」


7別讓不良生活誘發癌症

在孫院士看來,不少腫瘤,可以說是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。

✦比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者;

✦吸煙人增多則會導致很多無辜的「二手煙」肺癌患者;

然而這些不良因素完全是可以控制的。

應該養成規律的生活習慣,保持良好的生活節奏,該睡覺時睡覺、該吃飯時進食,每天有一定時間鍛煉,不要抽煙喝酒。


8隨時隨地鍛煉

孫院士非常注意鍛煉身體,他平日很少用車,盡量「以步代車」。

孫院士說,鍛煉的方式可因人而異,有人喜歡走路、有人喜歡游泳,只要動就比不動強。而且,鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行,工作間隙、閑暇時間都可適當進行點小運動。

9甘草是國老,泡水喝是最好的抗癌藥

甘草有個別名叫「國老」,作用是調和所有藥物的作用,能調和解百毒,是名符其實的溫陽抗癌的藥物。

早在2000多年前,《神農本草經》就將甘草列為葯之上乘,稱其具有堅筋骨、長肌肉、增氣力和解百毒之功。

每天10克甘草,煮水、熬水作代茶飲即可。


10「沒心沒肺」,學會滿足

在豐富的診治經驗后,孫燕院士也了解到一個個不同的患癌故事,但癌症患者都有著相同的一個誘因——壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、勾心鬥角。

「以前,醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢?後來一個研究發現,長期不良情緒會使人體產生應激反應,過強的應激反應就會降低人體免疫力,使癌細胞有可乘之機。」

「現在的生活節奏快,每個人背負的壓力都不小,建議大家不生氣、不折騰、不鑽牛角尖,凡事都想開點,做個『沒心沒肺』的人,因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體。」

三位腫瘤專家總結出的10條不得癌建議,請大家一定收好!轉給身邊的人都看看,每做到一條,你就離癌症遠了一步!




via :國醫大師健康

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