要想孩子長高，老人健康，就多給他們做「這個」，又香又甜又順滑！早上來一碗，渾身充滿能量！！

要想孩子長得高，多給孩子做這個，又香又甜全家都愛吃

紅薯南瓜米糊

天氣漸冷，早上喝點熱乎乎的，渾身充滿能量。米糊是很好的選擇，米糊更容易被人體消化吸收，可迅速為身體提供能量。製作米糊可以用雜糧，也可以用根莖類，食材多樣，這次用應季的紅薯和南瓜製作一款健康米糊。

紅薯有長壽食品的美稱，有保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病等功效，老人家多吃紅薯有益身體。紅薯還含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強腸道蠕動，有利於通便排毒，紅薯營養均衡，能保持血管彈性，還含有豐富的胡蘿蔔素，增強人體免疫力。小孩子多吃紅薯有利於長高。

南瓜是我很喜歡的食品，能排毒、促進腸胃蠕動，幫助消化，還能促進造血功能，防治糖尿病和降低血等功效，南瓜中的鋅有利於孩子生長發育。

做這款米糊，用糯米代替大米，糯米不僅使得米糊更順滑，還有暖胃的功效。

【材料】

紅薯 2個（150克）

南瓜 80克

糯米 80克

水 1000毫升

【做法】

1 糯米用水浸泡6小時以上

2 紅薯和南瓜削皮，切大塊

3 把紅薯、南瓜、糯米和水一起放在原汁機里攪拌

4 把原汁機攪拌出來的紅薯、南瓜和大米汁一起放在煮鍋里攪拌，邊煮邊攪拌

5 將紅薯南瓜米糊煮沸即可

【提示】

1 用原汁機製作米糊，大米、糯米要提前浸泡

2 用原汁機製作紅薯南瓜米糊，紅薯南瓜不用切小塊，大塊即可

3 原汁機榨出來的紅薯南瓜渣和汁一起倒入煮鍋，攪拌一下再煮

4 這款米糊是甜味的，但不用放糖，紅薯和南瓜的甜度已經能滿足了

5 這裡所用的原汁機就是攪拌功能，沒有原汁機可以用料理機代替第三步里的原汁機

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