吃醋泡黑豆能減肥嗎?醋泡黑豆不僅有補腎、美容養顏、明目等功效, 醋泡黑豆減肥的正確做法與吃法!

吃醋泡黑豆能減肥嗎

能減肥!醋泡黑豆不僅有補腎、美容養顏、明目等功效,而且,經常食用對於減肥瘦身是有幫助的:

1、黑豆中含有較豐富的膳食纖維,可以增加腸道益生菌,刺激腸道蠕動,促進排便;而醋中的醋酸成分也是能促進胃腸道蠕動,幫助消化的經常吃醋泡黑豆能改善腸道環境,緩解便秘。

2、醋中含有的氨基酸和醋酸成分,能防止脂質合成,促進其分解,從而避免脂肪在體內聚集。

3、黑豆中所含皂苷成分,能促進脂肪代謝,減少體內堆積的脂肪,還能減少小腸吸收多餘的營養成分。再加上黑豆中含20%的木質素、果膠,這兩種成分能有效抑制脂肪和糖類物質的吸收,可以減少膽固醇和脂肪;維生素B2在脂肪被分解的過程中能發揮酶的作用,促進其分解。

總之,不管是黑豆還是醋對於減肥都是有幫助的,再加上用醋來泡黑豆,能讓黑豆的效果最大化,所以醋泡黑豆也是能起到降脂肪,減肥瘦身的作用的。

醋泡黑豆減肥的正確做法與吃法

1、怎麼吃減肥效果好

想要吃醋泡黑豆獲得比較好的減肥效果,可以將平時的零食換成醋黑豆,它的熱量會比零食的要低一些;還可以在飯前吃一些醋黑豆,可以緩解飢餓,增添飽腹感,從而減少正餐時的進食量,降低了熱量的攝取。

2、一天吃多少減肥效果好

想要吃醋泡黑豆來減肥,不是吃幾天就能實現的,而是需要長期的堅持,但因為醋泡黑豆吃多了會給身體帶來不適,所以一次吃一湯勺醋泡黑豆,一天吃20-30顆醋黑豆即可。

3、什麼時候吃減肥效果好

傍晚5-7點左右吃醋泡黑豆減肥最佳。醋泡黑豆其實早晚都是可以吃的,但是相對來說在傍晚5-7點左右吃效果會更好。因為傍晚5-7點這個時間段是人體腎經最旺的時候,這時吃有利於加強補腎的效果。再加上醋泡黑豆除了補腎、美容的功效外,還有改善長時間看電視、電腦引起的視力下降、緩解眼睛疲勞,減肥的作用,在傍晚5-7點吃一些醋泡黑豆,能幫助消除一天工作的勞累,舒緩神經,對於減脂以及提高睡眠質量都有好處。

4、要吃多久才能減肥

醋泡黑豆至少需要持續吃2-3個月才能看到效果。不管是吃什麼食物,即使是高級滋補品也是一樣,不是吃個幾次就能見效的,醋泡黑豆也是一樣,需要長時間的堅持食用才能見到效果,一般的話是要連續吃2-3個月,才有可能看到像補腎、烏髮、減肥、美容、明目等功效的。

5、多久吃一次最快見效

如果想要較快的看到吃醋泡黑豆的效果,就不能是一天吃完又隔個幾天再吃,那樣想要看到效果很難,建議每天都適量的吃上一些,可以較快的見到效果。

醋泡黑豆怎麼做

材料:黑豆100克 ,米醋300毫升

做法:

1、先將黑豆放在水中浸泡5個小時以上,拎干水份,放在平底鍋內,以中火將黑豆煮至表皮爆開,放涼。

2、再以慢火煮大約10分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實瓶內,加入米醋,兩者所佔的分量大約是1/3及2/3。

3、將瓶蓋封好,待黑豆吸收了醋,可以再加醋,讓醋可以沒過黑豆,膨脹之後便可食用。

注意:因為醋泡黑豆生吃會容易消化不良、脹氣,所以最好是將黑豆做成七分熟,這樣不會引起身體不適,還能達到減肥效果。

溫馨小貼士

想要減肥的美眉,如果只是光依靠吃醋黑豆來減肥,那減肥效果可能是不理想的,而且對身體也有不好的影響,建議還是通過合理控制飲食,配合運動鍛煉來健康減肥比較好。

什麼人不宜吃醋泡黑豆減肥

因為黑豆中含有豐富的植物蛋白,所以對植物蛋白過敏的人群不宜食用;還有,腸胃功能不好,特別是胃不好,有胃部疾病的人群,不宜吃醋泡黑豆,吃了容易脹氣出現消化不良的現象。

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