冬季6款最適合「補腎抗寒」的粥，每一款都暖心養身，一定要經常給家裡人煮哦！！

寒冷的冬天，渾身被凍了個透，回到家裡，如果能喝上一碗熱乎乎、香美可口的粥，怕是世界上最幸福的事吧？喝粥不但可以驅寒，讓你整個身心溫暖，而且冬季喝粥可是養生法寶。冬季是補腎的好時候，小編就列幾款補腎抗寒的粥，當然，美容養顏是什麼時候都不能少的。

益精養陰——芝麻粥

功效：補肝腎，潤五臟。適用於身體虛弱、頭髮早白、便秘、頭暈目眩、貧血等症。

做法：將晒乾后炒熟研碎的黑芝麻30克與粳米100克，同煮作粥。

養陰固精——胡桃（核桃）粥

功效：補脾益腎，黑髮美膚

做法：糯米--1/3杯，胡桃--5個，紅棗--1個，鹽或糖

1、胡桃仁5個，浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。

2、紅棗1個去核，紅棗肉放水中浸泡，再取出來弄碎。

3、然後將所有的食材一起放進鍋中，倒進適量的水煮。

補腎補血——當歸紅棗粥

功效：補腎補血，美容養顏，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

做法：先將當歸15克用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與50克粳米、50克紅棗和20克白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用。

補腎養血——黑米粥

功效：補腎養血雙補，補虛養身。

做法：把1杯黑米、1杯黑豆、2個核桃、適量枸杞、適量黑芝麻、適量蓮子洗凈放入高壓鍋內，加入適量清水，大火上汽後轉小火，煮25-30分鐘后，關火自然放氣，就好啦。

提示：最好不要把黑芝麻和別的食材放在一起洗。

補腎潤肺——桂圓枸杞粥

功效：補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

做法：將30g桂圓肉、20g枸杞洗凈，將大米洗淘乾淨放進鍋里，放適量的水，再將洗好的桂圓及30克冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

滋陰補腎——羊肉蘿蔔小米粥

功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

做法：羊肉50克切丁，白蘿蔔70克切滾刀塊，香菜15克切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒適量汆水，撇去浮沫，撈出用水沖乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米150克、羊肉丁50克小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。

在寒冷的冬天，給家人端一碗熱氣騰騰的粥，讓他們從口裡暖到心裡，寒冷在粥和愛中融化，幸福在心裡流淌......