冬天泡腳養生的好處一大堆,冬季泡腳加點「料」,防感冒、治腰酸還祛腳臭!快試試!

寒冬夜晚,入睡前泡泡腳儼然成為「養生利器」!冬天泡腳養生的好處一大堆,關鍵在於怎麼泡、泡什麼。

北京朝陽醫院中醫科副主任醫師謝衡輝介紹,在溫熱的水裡加點「料」,通過熱水,中草藥中的有效成分快速被吸收,達到更好的保健作用。快試試吧!

萊菔子化痰消食

萊菔子,又名「蘿蔔籽」,黃白色,是蘿蔔成熟后的種子。中醫認為其具有除濕化痰的功效。此外,可消食除脹,對於便秘患者有一定療效。

取蘿蔔籽三十至四十克,放入葯鍋里用沸水煎煮15分鐘,將煎好的水連同蘿蔔籽一同放入腳盆中,待水溫合適后即可泡腳。在腳盆的選取方面,推薦用木桶和陶瓷盆,這兩種材質的腳盆保溫效果相對好,尤其用中草藥泡腳時效果更佳。

檸檬白醋防感冒

檸檬是很多白領女性的最愛,可順氣提神,對預防感冒也有一定效果,而白醋可軟化血管、滋潤皮膚。因此,不妨將二者結合起來,對保護足部血管有很好的功效。

以2:3的比例放入檸檬和白醋(兩片檸檬配三勺白醋),用溫水泡15分鐘。謝醫生提醒,很多人會邊泡腳邊看電視,一不留神就泡了半個多小時,其實,只要腦門微微出汗即可,時間過長水已變涼,反而影響效果。

五加皮配威靈仙消腫

五加皮和威靈仙均屬藥用植物,對消腫止痛有很好的功效。目前市場上每斤在十元左右,中藥店能買到,適合日常用。

五加皮、威靈仙各20克,先用藥鍋(鋁鍋也可,切忌用鐵鍋)文火煎煮15分鐘左右,直接放入腳盆中,兌上涼水,40℃即可。切忌水溫過高,尤其對於糖尿病患者,燙傷極易引發糖尿病足,而水溫太低則起不到舒筋活血的作用。

紅花解決腰酸痛經

取5克紅花用紗布包好放在水裡燒開,然後加一勺鹽,腰酸痛、腿靜脈曲張和女性痛經適用。

艾葉治風寒咳嗽

艾葉10克用紗布包好放到鍋里用水燒開,先熏腳,然後再泡腳,水溫略比體溫高時再把雙腳放入水中,對受風寒咳嗽有好處。

花椒祛腳臭

抓一把花椒用紗布包好放到鍋里用水燒開后,雙腳先熏,等水溫能下腳的時候就開始泡腳。

小提示:

泡腳時水溫最好控制在40攝氏度左右,用雙手揉搓腳面及腳底部穴位,尤以湧泉穴和崑崙穴為重。崑崙穴位於外腳踝後方,外踝尖與跟腱之間的凹陷處,時常按揉可清腦明目,對治療高血壓有一定輔助功效。

編輯:王小磊

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