辣媽經驗總結：搶救「胸部下垂」有絕招！每天花幾分鐘豐胸，遠離鬆弛，找回堅挺雙峰！！
90%以上的產後女性都會出現胸部鬆弛下垂的現象，產後的乳房就像霜打后的茄子一樣，又蔫又皺的。沒看點更沒有吸引力，很多女性因此抱怨，自己乳房成現在這樣，還不是因為為男人生兒育女。可是，再怎麼抱怨也改變不了男人們喜歡飽滿有彈性的乳房，這就如同我們去買菜一樣，新鮮的和失水乾癟的，我們會挑選新鮮的一樣。生寶寶讓女性獲得家庭幸福，卻因為哺乳后胸部下垂失去自信。胸部下垂怎麼調整?辣媽總結的小妙招教你如何調整胸部下垂，輕鬆恢復乳房彈性。
胸部下垂的主要原因有一下兩點：
1、哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。
2、產後減肥造成乳房下垂
就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。
胸部下垂怎麼調整？
1. 選擇尺碼合適的內衣
許多女性買胸罩時，試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化，以及婚前婚後、或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
2. 正確減肥，補充蛋白質
胸部下垂很可能是因為胸部營養不良，支撐胸部的膠原蛋白、維生素等營養成分流失引起的。長期處於飢餓的狀態，人體以為進入了飢荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
3. 擴胸運動改善胸部下垂
胸部肌肉力量小也很容易導致胸部下垂，每天進行胸部鍛煉也能夠幫助調整胸部下垂。 雙手合十：每天將雙手合十，抬起與肘同高，然後左右扭動身體，能夠幫助緊緻胸部，改善胸部下垂。
擴胸運動：不論站著還是坐著的時候都可以雙手抱著頭，盡量向後延伸手肘，讓胸部感覺到緊繃或者是從腰開始90度扭動身體，實現擴胸的目的能夠幫助鍛煉胸部肌肉。
4. 運動時穿運動型內衣
未生育女性出現胸部下垂的主要原因就是在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂。 過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
5. 最有效的豐胸產品
豐胸產品豐胸算是當今治療胸部下垂的最有效豐胸方法了。2010年就有研究表明豐胸產品的豐胸成功率在所有豐胸方法中是最高的!而且豐胸產品是外用的，所以比較安全，性價比也很高，一般花費並不大。但是目前豐胸產品的市場還不是很規範，所以要找一款安全有效的豐胸產品並不容易。
PS：還有一個很有效的食譜是用青木瓜燉排骨，是最經典的豐胸湯。青木瓜內含大量的木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有女生們最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺的發育很有幫助，能刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。
