氣溫驟降易中風猝死,其實猝死之前,身體已經給了你太多警示信號,高血糖、高血脂是猝死的高危人群,一定要注意!

猝死之前,身體已經給了你太多警示信號


前段時間,註定不太平……

先是大陸蘇州一位 24 歲的工程師猝死;接著是廈門大學附屬中山醫院的兩位醫生也不幸猝死,均年僅 40多歲,正值壯年……


近幾年,「猝死」常常攪擾著我們的生活。它像勢力龐大的黑色幽靈一樣,無聲無息地籠罩在我們生活周圍,總是冷不丁地出手,猛然帶走年輕的生命;然後冷漠地看著逝者家屬撕心裂肺的哭喊,和周遭人人自危的嘆息……

據統計,大陸每年都有超過 60 萬人死於猝死。在年輕人突然死亡的原因當中,猝死是僅次於自殺和意外的「第三大殺手」。

01你在「猝死」緊盯人群之列嗎?


正值壯年、過勞、工作壓力大,基本勾勒了猝死的潛在人群畫像。

當下,中青年猝死人數急劇上升,已經佔到全部猝死者的四成以上;中國社科院《人才發展報告》顯示,七成人有過勞猝死的危險,白領亞健康比例高達76%。

十大猝死職業,你在其中嗎?

1. 廣告狂人

危險因素:有近半數以上的白領處於過度疲勞、勞累。一項網路投票顯示,在經常加班的職業里,廣告設計師高居榜首。

2. 白衣天使

危險因素:白天夜班連軸轉、門診一坐大半天、手術台上忘時間……他們精神緊張,常常用腦過度、缺乏睡眠。

3. 網路店主

危險因素:每天一睜眼就對著電腦,見縫插針地吃飯、打包、發貨,幾乎是「24 小時工作制」狀態。

4. IT 工程師

危險因素:上海社會科學院亞健康研究中心發布的數據顯示,IT 階層「過勞死」的平均年齡僅為 37.9 歲。長時間對著電腦編程、測評、調試,每天一個姿勢窩在椅子上。

5. 媒體人士

危險因素:中國醫師協會等機構發起的《第二屆中國城市健康狀況大調查》中,媒體進入透支行業的第 4 位,加班加點,日夜奔波。

6. 警察

危險因素:公安部的一項調查顯示,治安警察每日平均工作 12 小時。工作忙、壓力大,甚至只能靠抽煙提神醒腦。

7. 一線工人

危險因素:中國醫師協會發布的「中國十大健康透支行業名單」中,製造業高居榜首。枯燥壓抑的工作環境、重複呆板的機械化動作、經濟壓力等,使之成為健康的高危崗位。

8. 莘莘學子

危險因素:中國健康教育中心 2011 年對全國 10 余個城市大學生的調查數據顯示,大學生飲食和運動方面的現狀堪憂。平時埋頭上網、遊戲,期末埋頭衝刺,成了很多當代大學生的寫照。

9. 演藝明星

危險因素:有調查顯示,人前光環的背後,約 1/3 的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠,紛紛感嘆「每天都在工作」。

10. 運動健將

危險因素:有研究稱,在美國,每 3 天就有 1 名年輕運動員死於潛伏的心臟病。「更快、更高、更強」,超負荷的運動導致心肌缺血。


02猝死,其實有跡可循

WHO 的定義是:平素身體健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短時間內,因自然疾病而突然死亡,即為猝死。

關鍵詞:平素身體健康 / 貌似健康、短時間。很多人誤以為猝死是指健康人在「過勞」后,突然死亡。

這種理解是錯誤的。一般發生「猝死」的人群,都有基礎疾病狀態的存在,實質是「病死」,勞累只是疾病的促發因素。

其中大比例跟心臟有關,另外還有長期缺乏鍛煉導致肥胖(高血脂、高血糖可能伴隨)、血壓高等。



猝死在醫學上分為兩大類:

心源性猝死:也稱為心臟性猝死,是心臟原因導致的突然死亡,佔全部猝死的 70 %以上;

非心源性猝死:非心臟原因造成的,佔全部猝死的 30 %以下。

最近一項研究表明,人在猝死之前,還是有跡可循的:

  • 猝死高危者:1/3 的猝死者,已明確檢出患有冠心病(急性心肌梗死、不穩定性心絞痛)、嚴重的心律失常、心功能下降等。

  • 有文獻指出,許多猝死患者發作之前,心電圖上會有一些特徵性的改變,比如缺血性 J 波。

  • 猝死低危或中危者:1/3 的猝死者,在日常體檢或就醫檢查,檢測出一定的異常,但這些異常對猝死的預警屬於低預測性,屬於非特異性標誌。

  • 猝死無癥狀者:還有 1/3 的猝死者,無任何臨床表現。


現在醫學在一般人群中篩選與識別猝死高危個體的能力有限,這使猝死在世界範圍內仍是一個嚴重的公眾健康問題。

可以看出,在猝死發生前,至少有 2/3 的人還是可以根據自己的病情提早掌握一些危險因素。如果密切關注並及時進行採取預防措施,可以最大限度地減少猝死的發生。

多數心臟性猝死都與猝死黑三角有關,其由心臟基質病變、心電基質與體內內環境的不穩定性構成了心臟性猝死黑三角。

這三大因素可獨立引起猝死,也能相互組合,相互影響而引發猝死。

猝死的高危人群

  • 吸煙者、肥胖者、缺乏運動及工作緊張者;

  • 高膽固醇血症患者、有家族遺傳病史者;

  • 心源性猝死的高發年齡是 40 - 50 歲;

  • 男性猝死風險是女性的 4 - 5 倍;

  • 高血壓患者、糖尿病患者。


03猝死到底可不可以預防?

可以,從擺脫疲勞開始!

尤其是持續六個月以上的疲勞,要引起注意!

人體的每一個細胞都生活在體液中,它們從體液中吸取氧和營養物質,並向體液中排泄代謝廢物。

當「疲勞毒素」產生過多,就會使全身細胞都受到損害。

如損害血管上皮細胞致使血小板和膽固醇容易在血管壁上沉積,進而導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管硬化。

如果「疲勞」向「過勞」轉移,致使細胞的損害超限,潛伏在重要器官里的慢性疾病急性發作,就會造成猝死。

從疲勞到猝死會經歷五個階段:

第一個階段:打不起精神

此時人體吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降。於是身體發出警戒,告訴你「我已經很疲勞了」。

第二個階段:昏昏沉沉

不但身上沒勁兒,而且整個人都昏昏沉沉的,甚至還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降,導致肌肉或內臟組織陷入氧氣與營養不足的困境。

第三個階段:渾身酸痛

感覺體力透支,早上不願起床,肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦,皮膚暗沉,暴瘦或肥胖,焦躁易怒,有人還會拉肚子,體溫低,睡覺磨牙。

此時是抵禦疾病上身的最後屏障。

第四個階段:疾病入侵

除了身上疼痛外,還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀,甚至還會輕度憂鬱。

第五個階段:重病來襲

如果不重視疲勞的前四個階段,任由其發展,頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門,甚至癌症也會悄悄侵襲你。

04如何應對「猝死」風險?



  1. 有意識地評估自身疲勞狀態

主要標準有以下兩條:

1)持久或反覆發作的疲勞,持續在 6 個月以上;

2)根據病史、體征或檢查結果,排除引起慢性疲勞的各種器質疾病。

體征標準包括以下 4 條:

1)低熱,口腔溫度 37.5 ℃ - 38 ℃;

2)可觸及小於 2 厘米的頸部淋巴結腫大或壓痛;

3)咽部充血,但無明確扁桃體炎症;

4)未發現其他引起疲勞的疾病體征。

2.主動休息,規律作息

保證每天 8 小時睡眠,周末應進行一次「整休」,輕鬆、愉快地放鬆,為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。

睡眠節律的紊亂會讓人承擔非常巨大的壓力,疲勞更容易發生。

3. 注重並優化膳食結構

盡量每日三餐規律進食,且要強化三餐營養;優化飲食結構,避免高油高鹽飲食,也要避免暴飲暴食,及大量飲酒和咖啡。

4. 定期體檢

定期檢測自己的血壓、血脂、血糖,避免超重並戒煙。即使沒有上述情況,每個人也要重視健康體檢,對自身健康狀況有準確的把握。

積極防治心腦血管疾病可以減少「猝死」。

5. 積極運動

要想保持持久旺盛的精力,需要勞逸結合。每周散步 4 - 5 次,每次 30 - 45 分鐘,或一星期進行 3 - 4 次溫和的戶外活動,每次30 分鐘。

久坐易誘發血栓形成,增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的風險。

6. 保持愉快

保持心情愉快,整個新陳代謝就會改善,免疫力也會提高。心理性過勞——失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等,會降低身體的血壓和氧化作用,使人精力衰竭。




via:善診