失眠不愁，一種超實用治失眠的方法，一分鐘見效，讓你有個好睡眠！
生活在新時代的二十一世紀，「失眠」是現在普遍的人，都存在的一個問題。要說它不重要，但是它明顯的影響到了咱們的生活，如果當天失眠，第二天的工作效率絕對會大幅度的降低。說它重要，但是大家往往又太重視了，所以也就導致了失眠始終太小題大做，也終究得不到解決。那麼咱們到底應該怎麼來面對煩人的失眠問題了？如果您感興趣，不妨聽聽小編的建議。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡啰！晚上睡覺的時候跟著我一起做做看哦！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
還有在睡覺前，可以適當的在床上做一下身子的擴張運動，感覺到身子在拉伸。當有很舒服的感覺的時候，再躺在床上，那感覺真的無比的美好，在運動之前，小編建議大家先泡個腳，促進血液循環，很舒服的哦。
在就是睡前不宜吃太多，吃太多了容易導致不消化，而且在睡覺的時候會非常的不舒服，養成晚上少吃的習慣，最好是吃養心陰的食物，比如說小米粥，或者是藕粉。雖然咱們人在睡覺，但是咱們的心臟還是在工作阿。
