血管有6怕,這幾種行為最傷血管! 想長壽別這麼做!軟血管一杯水就夠了!

現在有很多人雖然表面看起來依然精力充沛,連感冒都少得,其實身體里的血管已經悄悄老化,慢慢失去彈性,其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病

有一種說法是「人與動脈同壽」,意思是說,當人體動脈不斷硬化阻塞,最後臟器(心腦)梗塞、壞死之日,就是人的壽終正寢之時。

                   

血管對於人體的重要性,

大家都知道,

但我們的一些生活習慣,

其實會對血管造成一定傷害,

嚴重的甚至會引發一些疾病。

這幾種行為最傷血管!

想長壽,千萬別做!

                   

一、大油大肉,血管容易堵

人攝入過多營養,多餘的脂質和養分等難以排出體外,聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

二、吸煙傷血管,十年難恢復

廣東省人民醫院心內科副主任譚寧博士表示,即使吸煙不多,10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后,要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

三、吃多鹽和糖,血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?

當人吃了過甜過鹹的食物后,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

四、不運動,垃圾囤積在血管

如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠骯髒,在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

五、熬夜族,激素傷血管

熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示「壓力」很大。

六、壞心情,加速血管老化

研究表明,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。

20歲后動脈血管平均每年以3%的比例堵塞,但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺,所以,養護血管越早開始越好。如何養?教大家一個最簡單的方法:喝水。

疏通血管:喝好這三杯水

                   

保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概 350~500 毫升,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。

2、清晨起床后

清晨起床后也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。

3、起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,半夜起來就喝上一口溫水,也是有好處的。心肌梗死多發生於午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。(本文來自「7點養身」ID:qdys007)

養護血管的其他方法

                                                               

                   

下樓走樓梯:上樓下樓的運動量相同,家住高層的人,若上樓乘電梯,下樓時最好走樓梯,不僅增加活動量,還能鍛煉血液循環系統。

起床前抖一抖:早起時是血壓波動較大的時期,可以先躺在床上抖抖手腳,活動下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中於下半身,同樣可以通過抖抖手腳來促進末梢血液循環。

揉敲小腿:小腿常被稱為「第二心臟」,小腿肌肉的強弱關係到心臟泵血功能,因而有空時不妨揉敲小腿,促進血液循環。

午後閉目養神:利用這段時間閉目養神或打個瞌睡,能調整血液循環,令人精神倍增。

多笑笑:醫學研究發現,笑可以令大腦分泌內啡肽,擴張末梢血管,起到降血糖、改善血壓的作用。因而,平時要有意識地多笑笑,有益血管健康。

常飲茶:喝茶有養氣提神的作用,除了這,茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶,蓮心就是蓮子中間的胚芽,味道很苦,但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心,能有效的降低血壓,再是羅布麻茶降壓效果也很好,一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔,打通堵塞,有效剝離附著在血管壁上的血脂,將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面,康源茶館羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾,補鉀排鈉,軟化血管,恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶,有健脾,活血,適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。

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