水果這樣吃,和它搭配,2天瘦一斤,一周重現小蠻腰!尤其是香蕉加上它,效果超棒,通便排毒瘦身!

減肥又不想運動的人大有人在,難道這些人就不能擁有好身材了嗎?當然不是啦!DIY水果減肥粥,美白養顏!妹子們還在等什麼?趕緊來圍觀吧!



藍莓粥




藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能,營養成分高。


製作方法:熟燕麥,大米,藍莓 。

1、將燕麥用熱水泡軟,大米也是用溫水泡半個小時。

 2、藍莓打成果醬備用。

 3、鍋內先燒開水,再加入大米煮。(可以預防煮糊了)大米開花就加入燕麥一起煮。

4、待燕麥粥煮好后,就加入藍莓果醬一起攪拌。


香蕉粥




口感潤滑、鮮咸適口、越喝越香。可以有效維護皮膚毛髮的健康,對防治手足皮膚皸裂十分有效,還能令皮膚光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用。


做法:

1.將香蕉剝去外皮,撕掉筋,切成丁。 

2. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。   

3. 取鍋放入冷水、粳米,先用旺火煮開,然後改用小火熬煮,待粥將成時,加入香蕉丁、冰糖,再略煮片刻,即可盛起食用。


橙子粥




柑橘類水果能夠抗氧化,強化免疫系統,抑制腫瘤細胞生長,並使腫瘤細胞轉變成正常細胞。



做法:

1、用高壓鍋加冰糖、水、大米煮7-8分鐘。

 2、2個橙子、半個檸檬剝皮切塊,加適量礦泉水榨成汁。

3、把橙子檸檬汁倒人高壓鍋中攪勻,關火。


葡萄乾蘋果粥




蘋果含有豐富的維生素和纖維素,熱量很低,是減肥水果中的佼佼者。葡萄乾味道甜美,營養價值很高,兩者搭配煮成瘦身粥,可以有效降低體內的脂肪含量。



做法:

1、蘋果洗凈去皮,切成小塊。

2、大米浸泡一段時間,放入鍋中,加入適量的清水。

3、煮沸后將蘋果和葡萄乾一同放入,煮至大米熟爛即可。



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