每天堅持「這個動作」1分鐘,高血壓、糖尿病、老年癡呆統統都遠離你!長壽老人經常做哦!學起來吧!

運動養生是很值得推崇的一種養生的方式,但是如果方式不當,就會給健康帶來一些傷害,得不償失。「金雞獨立」的養生方法大家聽說過嗎?


每天做"金雞獨立"1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年痴獃!


這個動作為什麼有如此好的功效?今天就帶大家來認識一下它的驚人之處!


金雞獨立具體步驟


左腳酸了,換右腳即可


1

兩眼微閉,心意專註於腳底。

2

兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘。

3

注意:關鍵是不能將眼睛睜開。(通過大腦對身體各器官進行調節)


做「金雞獨立」時,左腳酸了,換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。


剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」,如果沒有10秒鐘,說明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習可恢復平衡感。


原理


調節身體的平衡

身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。


而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。身體有病,中醫認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。


有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。


人的腳上有6條重要的經絡通過:


●單腳站立,虛弱的經絡會感到酸痛,同時也得到了鍛煉。


經絡對應的臟腑和它循行的部位,也就相應得到了調節。


這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風等,迅速增強人體免疫力。


●對於足寒症,這是治本的方法,也可以迅速增強人體的免疫力。


一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做。(本文來自微信號「7點養身」,更多不靠葯就能幫助養生的招數:)


金雞獨立健身前準備


一定要看



第一,要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。


第二,選擇喜愛並適合的健身項目,長期堅持。健身貴在持久,而生活中很多人健身都是「三分鐘熱度」,因而健身效果不明顯。所以,合理選擇健身項目,讓自己能夠長期堅持非常重要。


第三,注意防寒保暖,健身時間可選擇14:00至20:00。研究表明,14:00之後,人體機能開始上升,17:00至19:00達到最佳,鍛煉選擇在此時比較適宜。


晨練也可以,但必須選擇空氣環境好的地方。


第四,多飲水保持機體水分。氣候乾燥,運動中又要大量排汗,鍛煉應注意水分的及時補充。


簡單實用的「金雞獨立」健身法,堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年痴獃……如果您符合條件的話,隨時隨地就開始健身吧~


來源: www.weidu8.net