紅豆除了通便減脂、消浮腫外，只要這樣吃…想不到的意外功效！

想要減肥日常飲食是非常重要的！除了運動與睡眠外，從飲食方面下手，可說是效率最高的方法，能幫助我們減肥的食物有很多，比如說紅豆。

紅豆有豐富的營養物質，能防疾病、補血，所以，平時在煮米飯時適量加入紅豆，可說是簡單又健康的最佳減肥食譜！一起看看紅豆怎麼吃吧！

１、紅豆薏仁湯

原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝干備用，將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解後熄火即可食用。

功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。

２、紅豆陳皮粥

原料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

做法：首先，將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟後放好備用。再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟後熄火，然後放入陳皮，上蓋燜10分鍾，再放入適量的鹽調味即可。

功效：有助於排毒養顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積。

3、紅豆馬蹄爽

原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量

做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。

最後，提醒大家，紅豆屬於高纖維食物，常吃有助減掉體內多餘脂肪，但也不可攝取過量造成反效過，過與不及都萬萬不可！