根本不用去健身房!每天只需三分鐘,在家就可以讓你遠離老年痴獃!

                   

通過運動來保持健康一直是很受歡迎的,現在瑜伽館,健身房都非常的火爆,其實完全不用浪費那麼些錢,自己在家同樣也可以健身,簡單又有效果,而且每天只需三分鐘。

                   

不知道「金雞獨立」的養生方法大家聽說過嗎?對高血壓、高血糖、頸腰椎病都有幫助,但是這麼一個簡單的動作為什麼能有這麼好的功效呢?今天小編就給大家來講解一下。

                   

身體出現疾病,中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。

而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。身體有病,中醫認為是陰陽失調,不平衡,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

                   

有些人罹患的是肢體病,似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。金雞獨立就是一種簡單的調節身體平衡的健身方法。

                   

知道了它的效果之後,那麼金雞獨立應該怎麼做呢?

1.兩眼微閉,心意專註於腳底。

2.兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘。

許多人起初連5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。剛開始閉著眼睛做「金雞獨立」,如果沒有10秒鐘,說明平衡感到了六、七十歲的程度,多練習就可恢復平衡感。

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