10分鐘睡眠瑜珈,輕鬆甩掉失眠焦慮

台灣失眠人口高居世界第二,超過600萬人深深為夜不成眠所苦,但你知道睡前只要撥十分鐘做瑜珈就能改善這種情形喔!快跟著以下步驟動起來吧:


1.身體呈90度抬腿姿勢,身體完全放鬆,維持5-10分鐘


2.手腳冰冷的朋友,可以慢慢前後活動腳掌,讓血液循環更順暢


3.最後將雙腳收回,放在膝蓋前稍做休息,側躺坐起來就完成了


簡單的伸展瑜珈能修護日間疲累,也能讓夜間睡眠更深層安穩,快來看影片教學:

影片來自katebook2007

快分享給睡眠困擾、手腳冰冷的朋友看看吧~