10分鐘睡眠瑜珈，輕鬆甩掉失眠焦慮

台灣失眠人口高居世界第二，超過600萬人深深為夜不成眠所苦，但你知道睡前只要撥十分鐘做瑜珈就能改善這種情形喔！快跟著以下步驟動起來吧：

1.身體呈90度抬腿姿勢，身體完全放鬆，維持5-10分鐘

2.手腳冰冷的朋友，可以慢慢前後活動腳掌，讓血液循環更順暢

3.最後將雙腳收回，放在膝蓋前稍做休息，側躺坐起來就完成了

簡單的伸展瑜珈能修護日間疲累，也能讓夜間睡眠更深層安穩，快來看影片教學：

影片來自katebook2007

快分享給睡眠困擾、手腳冰冷的朋友看看吧～