上廁所的正確姿勢你知道嗎?90%的人都喜歡這樣做,簡直是在害自己啊!你一定要看!!


你上廁所時,是否也喜歡帶一些助便神器呢?比如手機、IPAD、雜誌、書什麼的。但這些東西不僅不能促進排便,反而會阻礙排便順暢。簡直就是助痔神器!既然我們人類無法避免得痔瘡的結果,那麼怎樣能盡量不得,就成為了一個重要話題。

  

手機等是助便神器?

排便這個動作本身需要全神貫注、動用全身很多組肌肉才能完成的。如果用這些神器,那麼人的注意力勢必會分散,不專註於排便,造成排便時間延長。如果錯過最佳的排便時間,便意消失,一些宿便就沒有排出,留到下次排便時,大便中的水分會被腸道重新吸收,使大便乾結形成便秘;而且長時間的排便,腹壓增加,靜脈迴流受阻,肛門局部充血水腫,容易引起靜脈曲張,形成痔核。所以我們主張上廁所排便時間2-5分鐘結束最為適宜。如果5分鐘之內沒有排出來,建議您先起來,等下次有便意了再接著排。

  

蹲坑好?還是馬桶好?

有人覺得「坐在馬桶上大號拉不出,蹲著排便卻很容易」。其實對痔瘡患者來說的話,還是選擇坐便器好些,這樣能減少蹲位姿勢對胃腸等消化系統的壓迫。這是有科學依據的,當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時,排便會越順暢。坐便時肛腸角度約為80-90度,蹲便時,肛腸角可達到100-110度。


您可以在家中馬桶旁放個小腳凳,如廁時將腳墊高8-250px,這樣可以增大坐便排便肛腸角,有助於排便。但要注意排便后緩慢站起來,以免出現一過性腦缺血,甚至發生腦血管意外。

  

坐浴可以緩解痔瘡

長期養成上面介紹的好習慣,有助於緩解痔瘡。但如果你已經患上了,在痔瘡發作奇癢無比的時候,坐浴可以幫助你立竿見影緩解痛癢。

  

痔瘡特別癢的時候,可以用花椒20顆放入鍋中,煮開,加入一勺鹽,溫水坐浴,殺菌、止癢、消腫來洗外痔緩解。不建議採用毛巾蘸水熱敷,效果比坐浴差一些;除非是卧床的病人。熏洗坐浴的話,5-15分鐘即可。花椒的作用是殺蟲止癢,鹽水能夠減輕局部組織水腫;溫水也是可以減輕水腫。冬季坐浴的時候,應該注意保暖,夏季的時候要避風。



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