腋下長贅肉,夏季穿衣好尷尬!教你有效3招快速消除,現在開始練,到了夏天背心、吊帶...任你穿!!


夏天穿著背心、弔帶,或者無袖衣裙的時候,如果腋下有贅肉,人長得再美也會減分不少!那麼,這一團團贅肉是怎麼形成的?腋下贅肉怎麼減呢?下面跟大家推薦幾個消除腋下贅肉的簡單運動。

腋下贅肉形成的原因

(1)姿勢不良

姿勢不良、駝背的人,肩胛骨的歪斜會導致背部及腋下就容易囤積贅肉。長時間使用電腦工作的人,要留意伸展背肌。

  

(2)穿著不合身的內衣

穿著尺寸較小的內衣,胸脯會被擠出成為贅肉。內衣依據設計款式,尺寸也會有所不同,所以在店頭購買時,一定要測量尺寸。「我就是這個了!」這樣深信自己就是著個尺寸的想法是很危險的。

(3)淋巴的阻塞

具有將體內不要的東西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞,也就容易變胖。特別是腋下的淋巴阻塞的話,背部、手臂及腋下就容易長肉。由於腋下的贅肉比起肌肉,多半是脂肪所造成的下垂,所以運動增加肌肉就可以改善了。接下來要介紹能夠消除腋下贅肉的簡單運動。

  

怎麼消除腋下贅肉?

(1)捷運或公車上的運動

1:單手捉住拉環,手肘呈90度彎曲

2:將抓住拉環的手臂從身體側邊滑向中心,這樣的動作左右各進行10次。

(2)利用椅子的運動

1:站在椅子前面朝後,兩手抓住椅背,將臀部朝椅背靠近

2:上半身與椅背平行,膝蓋呈90度彎曲收緊腋下,放上全身的體重(10次)

  

3)進行淋巴按摩

1:手臂呈90度彎曲

2:用另外一隻手將腋下的凹處朝心臟輕撫

3:在腋下的凹處畫圓


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