發現的時候，已經是尿毒症晚期了！這些「傷腎行為」中，第一名竟是...，但99%的人都在做！！

腎病被稱為「沉默殺手」，就算腎受傷了，你可能也毫無感覺。你經常能在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，日常生活習慣哪種最傷腎？不妨看看傷腎行為的排行榜吧，你一定也犯過！

1. 熬夜

沒錯，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難做到。

2. 濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。

3. 偏方、保健品

在台灣慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健葯有關。一些所謂「補充蛋白粉，提高抵抗力」的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

4. 過度勞累

強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。其次用腦過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，也容易傷腎。

5. 過度飲酒

人說酒色傷身，常飲酒是腎的殺手。

6. 突然劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然劇烈運動可能會造成腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。

7. 吃的過咸、吃高嘌呤涮菜

冬天，人們都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，時間長了，再好的腎臟都會累。其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

8. 海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒，海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

9. 常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

10. 壓力大、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大，「我很煩」也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。

小編提醒您：熬夜、飲酒、飲食不健康等這些不起眼的生活習慣正在損壞著你的健康，一定要謹慎，保持健康從日常生活做起！