它是「金衣白玉,蔬中一絕」,吃一餐,刮三天油,減肥通便,還降「三高」,現在正是吃它的好季節!
提到冬筍,不少人會直搖頭:「吃一餐筍,刮三天油」,實在是沒啥吃頭。其實冬筍的營養價值很高,素有「金衣白玉,蔬中一絕」的美譽。
冬筍與春筍、夏筍不同,它「低調」地長在地下,尚未破土而出,營養價值也較高。冬筍富含多種蛋白質和氨基酸,搭配各種肉類烹飪,不但味道更鮮美,還可以清熱解膩,對降高血壓有一定幫助。此外,它還富含膳食纖維,有助消化。
冬筍的營養價值
冬筍含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,既有助於消化,有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品,對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。
它所含的多糖物質,還具有一定的抗癌作用。冬筍含有較多草酸鈣,患尿道結石、腎炎的人不宜多食。
冬筍的功效
1.通便
具有潤滑腸道的功效,達到刺激排便的作用。
2.養肝
冬筍富含維生素,保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害。
3.消食
冬筍有助於胃酸的分泌和食物的消化,宜於治療飲食積滯證。
4.健脾
適用於脾氣虛弱,運化無力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。
5.清熱解毒
冬筍具有清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、養肝明目、消食的功效,還可開胃健脾,寬腸利膈,通腸排便,開膈豁痰,消油膩,解酒毒;主治食欲不振、胃口不開、脘痞胸悶、大便秘結、痰涎壅滯、形體肥胖、酒醉噁心等病症。
6.降「三高」
竹筍具有低糖、低脂的特點,富含植物纖維,可降低體內多餘脂肪,消痰化瘀滯,治療高血壓、高血脂、高血糖症,且對消化道癌腫及乳腺癌有一定的預防作用。
冬筍不僅營養價值豐富,味道也是脆嫩鮮美,早在古代就膾炙人口,為人們所喜愛,素有「嘗鮮無不道冬筍」之嘆。
大畫家吳昌碩有詩曰:「客中常有八珍嘗,哪及山家野筍香。」他還將此詩題在《竹筍圖》上,后兩句是:「寫罷篔簹獨惆悵,何時歸去看新篁。」古人將竹筍入畫賦詩,廣為流傳。
現在正是吃冬筍的好季節,冬筍配上肉,營養又美味~
冬筍怎麼吃
1.冬筍蒸雞
食材:
母雞 (200g)、冬筍 (100g)、薑 (2片)、香菜 (2根)、大蒜 (適量)、紅棗 (2瓣)
做法:
1.新鮮母雞剁成小塊 冬筍切成片。
2.雞肉 事先用鹽和料酒 老薑 腌制15分鐘。
3.冬筍 在開水中汆燙 一分鐘 撈出 墊在蒸碗底部。
4.冬筍上 鋪上腌好的雞肉。
5.上蒸鍋 大火蒸20分鐘即可食用。
2.冬筍炒肉片
食材:雞胸肉 (300克)、冬筍 (200克)、木耳 (10克)、鹽 (適量)、料酒 (適量)、生抽 (適量)、白鬍椒粉 (少許)
做法:
1.水發冬筍洗凈瀝水,木耳涼水泡發。
2.雞胸肉洗凈切片。用料酒和少許鹽腌制一會。
3.筍片和木耳都用開水焯一下。
4.焯過水后瀝干備用,再準備些薑末備用。
5.熱鍋放入涼油后,放入薑末爆香,將雞胸肉炒散。
6.倒入適量生抽,加入筍片和木耳,適量的鹽。這個菜雞肉嫩滑,冬筍新鮮,所以調味料一定都少放,只要突出食材本身的味道就好。
7.出鍋前最後放一點白鬍椒粉就好,這道菜咸鮮爽嫩,營養豐富。
3.魚香筍絲
食材:
冬筍 黑木耳 裡脊肉 紅椒 蔥薑蒜 生抽 陳醋 鹽 雞精 澱粉 料酒
做法
1.裡脊肉切絲,加鹽、料酒、水澱粉入味、漿制;
2.冬筍切絲、加鹽焯水;
3.蔥薑蒜熗鍋,放肉絲滑散后,加入筍絲;
4.倒入魚香汁(醋、生抽、料酒、糖)翻炒;
5.倒入紅椒絲、黑木耳翻炒片刻;
6.勾薄芡,大火收汁;
7.加少許鹽、雞精調味,出鍋。
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