男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年,減肥健體還長壽,練起來!

健康操的好處有哪些

1可以強身健體

健康體操可以讓全身所有的部位都有運動,讓所有的部位都得到了鍛煉,對於強健身體有很大的益處。

2減肥

健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動,有效的燃燒了脂肪,讓人體曲線更加的苗條。

3改善關節炎

健康體操的動作調動了身體的關節,讓關節得到了一定的運動,有效的改善了關節炎的發作。

調理身體

健康體操的動作很多,讓全身都得到了不同的鍛煉,對於身體的調理有很好的作用。

5促進睡眠

每天做下健康體操,讓身體得到了一定量的運動,對於改善睡眠質量有一定的幫助。

6可以長壽

每天做些運動,可以鍛煉下身體,讓身體更加的強壯。而做健康體操,不僅可以鍛煉到手、腳等部位,還可以讓人的身心得到了放鬆,可以讓人更加長壽。



1.健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動

  功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

  

  2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

  功能:消除肩部酸痛。

  

  3.健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動

  功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

  

  4.健康操名稱:上看下看,左看右看--眼部運動

  功能:消除眼睛疲勞。

  

  5.健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運動

  功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

  

  6.健康操名稱:帶球上籃--運動前伸展操

  功能:運動熱身,避免運動傷害。加薇信:vipjf5 教你輕鬆每天瘦一斤!

  

  7.健康操名稱:活動筋骨--伸展運動

  功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

  

  8.健康操名稱:柔軟重現--桌前運動

  功能:恢復以及保持身體柔軟性。

  

  9.健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

  功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

  




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