50歲以後，別做這個動作，會令心腦血管崩潰，告知父母！
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。而在我國，心腦血管疾病發病人數已經超過了2.7億人。
今天小小營養師給大家分享國內外專家共同提醒的8個動作，50歲以後盡量別做，尤其是第一件！
1、猛然回頭
脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的「生命線」，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。中老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，猛然回頭這一動作，可能會成為令心腦血管崩潰的導火索。
2、仰卧起坐
如果你是年輕人，最好每晚堅持做幾十個仰卧起坐，但過了50歲，就別再堅持了。
3、彎腰夠地面
上了年紀后，連接我們臀部和背部的關節力量開始削弱，更易導致肌肉損傷甚至骨折。當然，運動前的熱身必不可少，可以通過活動腕關節、踝關節，或快走幾分鐘來代替。
4、爬樓梯或爬山
絕大多數50歲以上的中老年人，關節已經退化，上下樓梯或爬山時，膝關節承受的人體重量是平時的3~5倍，這會加重關節老化。
爬樓梯是一個比較辛苦的過程，對於有心腦血管病的人，就是一種折磨。
5、倒著走路
人們在平時生活當中運動的時候，就特別喜歡倒著走路，其實這確實養生保健的好方法，對人的身體健康起著很好的促進作用，但是心臟不好的人，千萬不要倒著走路，這樣可能會加重心臟的負擔，導致心臟難以承受。
建議正常快走即可。
6、站著穿褲子
老年人腿腳不靈便，所以老人在起床、洗澡時，都應坐著穿(脫)褲子，老人單腿站著穿(脫)褲子，十分危險。一旦站立不穩摔倒了，最易造成下肢或骨盆骨折等嚴重後果。
7、猛起床
人體在睡眠過程中身體各部分機能都處於低速運轉中，其代謝水平降低，心跳變慢，血壓下降。所以在起床時不宜動作過猛，不能醒后立即起床並動作浮動大，這樣容易誘發心腦血管疾病。
8、排便太用力
由於排便費力，排便時會屏氣用力，腹部繃緊、腹壓增高，血管收縮導致血壓驟升，同時由於長時間憋氣，使胸腔和腹腔的壓力增大，導致血壓升高。心腦血管承壓過重，造成顱內壓力劇增，導致腦血管或外周血管破裂，突發腦出血、腦梗塞等意外（腦中風）。由於排便費力，還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導致心律失常或心肌梗死。
著名相聲表演藝術家馬季先生便是因為在家中上廁所時因心肌梗塞發作而去世。馬季先生猝死於心梗，誘因是「排便用力」。
