每晚做9個小動作，女人不變美也難！

以下9個小動作，每天堅持做一遍，不變美都難！

                                                    

方法/步驟

兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。（美背）

雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）

           

雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿）

                           

身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）

                     

身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹）

                                

身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹）

                        

身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰）

              

身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）

                          

雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）

真的很簡單，在家裡就能做了唷！快分享出去吧～