中老年人經常這樣做「護腦」訓練，可「抑制記憶力衰退」，「預防老年痴獃」，效果顯著！

「低頭族」在我們身邊隨處可見，在使用了一天的電腦工作之後，下班路上、回家也盯著手機看個不停，有很多專家呼籲，做低頭族不僅對眼睛不好，還是頸椎病的高危因素。

　

近日，據Webmd網站報道，美國梅奧診所研究人員發現，無論是工作、遊戲、做手工、刷推特等等活動，都有助於防止大腦變老，特別是對一些有痴獃傾向老年人，有良好的預防作用。

　　

來自於明尼蘇達州梅奧診所阿爾茨海默病研究中心的Ronald Petersen博士指出，上述可以刺激大腦活動的這些行為，都可以抑制大腦認知損傷的風險；另外，這些精神上的刺激甚至有助於有載脂蛋白E4（APOE E4）的人群，這是痴獃以及阿爾茨海默病的高危遺傳學因素。

梅奧研究人員對1900名平均年齡在77歲，精神狀態良好的老年人做了長達四年的研究觀察。在此期間，超過450名參與者查出了慢性認知受損。這種記憶退化程度不重，但與正常情況相比有很明顯的區別，這也是痴獃以及阿爾茨海默病的前期表現。

　　

雖然這項研究並不能得出明確的「病因-結果」的結論，但常常「動腦」的老年人確實發生記憶以及思考能力下降的情況會更少一些，比如：經常用電腦，痴獃風險性下降30%，而常做手工活可下降28%；常參與社交可下降23%，玩遊戲也可下降22%。

　　

研究發現，對於每周參與一兩次這樣的活動的老年人，與其他每個月才做兩三次活動的相比，就能看到記憶力下降速度變慢，思維也更加活躍，Yonas Geda博士指出，老年人常做的看書、看報紙，並不能減緩思維能力的下降。

　　

從含有APOE E4此類危險遺傳因素的老年人也能看到，玩電腦可以看到大腦能力的保護。

　　

Petersen解釋，大腦活動需要通過不同種類的刺激共同完成，比如說需要在大腦中思考，然後再去進行操作得到結果，這往往是同時完成的——操作電腦，特別對於老年人來說是一項挺大的考驗。經常會出現錯誤，然後還需要積極去思考究竟是什麼原因造成的。

　　

美國北岸大學附屬醫院神經內科主任Paul Wright也表示，越來越多證據顯示，讓大腦經常運動起來，對健康非常有利。他經常對記憶力減退的患者家屬說，經常去做這些訓練，比不做什麼要強很多；不僅僅要求去觀看，更需要的是手眼配合，讓雙手動起來。

　　

當然，Petersen補充，不要把這類腦力訓練當成一項每日必做的任務。肯定沒有多少人願意一口氣做十個填字遊戲，或者在體育館慢跑一個小時；根據你的年齡進行合理的練習，去做喜歡做的事情，持續去做而不要放棄，不要讓腦子休息下來。做這些活動的時候，也會更有積極性，不僅能得到放鬆愉悅，還對大腦很有益處。

　　

把上述的活動綜合起來，看來多用用電腦，或者滑手機對老年人的記憶力還很有幫助呢~但也不要鼓勵您家的老人成為手機「低頭族」哦，適當就好！

　　

原文地址：http://www.webmd.com/brain/news/20170130/busy-minds-may-be-better-at-fighting-dementia#1