堅果不是吃了就健康，這樣吃更好！

許多人都愛吃堅果，但堅果種類這麼多，你知道它們分別有哪些營養價值嗎？一起來看看：

1. 甜杏仁

好處：大家都稱杏仁為抗癌之果，裡面含有豐富的脂肪油，還有降低膽固醇的作用，而中醫也認為杏仁有生津止渴、潤肺定喘的功效。

正確吃法：常咳嗽、脾臟、腸子不好的人不該多吃。

2. 腰果

好處：腰果中含有豐富的維生素A，也是非常好的抗氧化劑，也能讓吃的人皮膚變好、更有光澤，此外腰果還具有催乳的功效，對於產後乳汁分泌不足的婦女來說很有效！

正確吃法：腰果中可能含有多種過敏原，因此第一次吃腰果的人最好先吃一顆後，過10幾分鐘看看身體狀況再決定要不要吃。

2. 葵花籽

好處：每天只要吃一把葵花子，就能補充人體一天所需的維生素E，還能幫助預防冠心病、中風，也能降低血壓，保持血管彈性。

正確吃法：最好先用手把殼剝掉，不要用嘴巴或牙齒，不然會口乾舌燥、味覺遲鈍、甚至是食慾減少。

原來吃甜杏仁、腰果、葵花籽時還有這些要注意的地方，分享出去吧～