體內濕氣重有「8個信號」，超過3種就說明你「濕」了！別擔心，中醫教你這樣調理回來！
春天已到，春天的癥狀也跟著來報到了！最近你是否感覺腰痛，脖子痛，渾身無力，整天睡不醒？你以為這是春困，不！這是濕氣重的表現。
俗話說「「千寒易除，一濕難去」，羅馬不是一天建成的，這濕氣也絕不是一天就形成的。
濕氣是怎麼形成的呢？
人體中，脾是運化水濕的，如果脾受到了傷害，水濕則無法完全運化，於是就會在身體內堆積，久而久之，濕氣往往會引起其他病痛。中醫學認為，「濕邪」是「六淫」（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵脾陽失運，濕自內生。
濕氣種有哪些表現呢？
1.頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑；
2.身體乏力，常感到疲倦，精力不集中；
3.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」；
4.女性私處潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性私處濕冷；
5.機能衰退，夫妻生活不和諧、質量不高，男性問題；
6.打呼嚕，痰多，咳嗽；
7.大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易沖）；
8.眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥后迅速反彈。
濕氣重如何調理？
上面說了濕氣是日積月累導致的，所以祛濕也不是一日就能完成的。所以，今天咱們便來講一講如何祛濕！
1.拔罐祛濕氣
火罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。因此，體內濕盛的人拔火罐非常好。這也是小編最喜歡的方法，因為效果最為明顯。
但也不是什麼濕都可以用拔罐來去除，首先得分清楚體內的濕氣是內濕還是外濕：長期在空調環境中易造成外濕，對這種情況，拔罐是有一定療效的；如果是吃多了生冷瓜果，就易造成內濕，此時拔罐就作用甚微。另外，不管是濕氣入侵體內還是風寒入侵經絡，拔罐都只能是緩解癥狀，並不能解除病根。
2.飲食祛濕
飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。盡量避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、油炸、燒烤之類。濕熱體質的人忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子。
今天咱們重點講一下市面上最常用到的祛濕食品：
（1）薏苡仁：薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十餘種稱謂，人稱「天下第一米」、「世界禾本科植物之王」。薏苡仁既是食品又是藥品，在醫藥、食療、葯膳中都佔有重要地位。薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、腎、肺經。其健脾除痹作用可治療脾虛泄瀉。
推薦食方：用於因脾陽不振、脾失健運引起的濕濁內生、水濕不化，胸水腹水，少尿或泄瀉等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小時后煮粥。
禁忌：薏苡仁「寒下滑利」，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。
（2）赤小豆：赤小豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。在市面上赤小豆一般與紅豆混用，但藥用基本都是用赤小豆，所以想要通過紅豆薏米粥來祛濕的朋友可要認準了。
紅豆薏米是小編經常用來煲湯的輔料。
3.運動祛濕
濕熱體質者適合做強度大、運動量大的鍛煉，如中長跑、爬山、游泳、各種球類、武術等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將健身力量練習和中長跑鍛煉結合進行。
4.生活起居
避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。
