晨起第一杯水，喝對有益，喝錯有害！3種水適宜喝，但這種水千萬別再喝！

很多人匆匆忙忙去上班，來不及喝早晨的第一杯水，有的到了辦公室就開始忙工作，想起喝水已經是十點左右的樣子。早晨第一杯水，喝得好直接關係到身體健康。

早晨第一杯水，為何如此重要？

晨起第一杯水，能夠補充睡眠時機體代謝所失去的水分，同時降低血液粘稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。

晨起第一杯水，喝什麼？

（1）白開水

推薦指數：★★★★★

對於大多數人來說，晨起第一杯水選擇白開水是最好不過的。

（2）蜂蜜水

推薦指數：★★★★

對於便秘的人來講，晨起喝杯蜂蜜水是非常不錯的選擇，但注意蜂蜜要用涼的或者溫開水沖調。

（3）冰水

推薦指數：★★

冰水的提神效果很好，如果你暈暈沉沉的還處於半醒半睡狀態，冰水無疑是個好選擇。但是注意冰水提神可引起胃黏膜血管收縮，對身體不是很有利。

（4）鹽水

推薦指數：不推薦

很多人人認為早晨一杯鹽水是很好的，也有「朝鹽晚蜜」的養生說法。但其實晨起第一杯水選擇鹽水，則無形中增加了不必要的食鹽攝入量，一般來說是不合適的。

晨起第一杯水，怎麼喝才更好？

（1）一次別喝太多：通常空腹飲水不超過150毫升。

（2）近早餐別喝：應在早餐前半小時至一小時左右喝，否則可能影響到早餐的消化。

（3）別太冷太熱：天熱時水溫可與室溫相近，天冷時水溫可稍高一點，以免刺激腸胃。

via