肩頸一直都這麼硬！「9 個動作」解救你的肩頸，每個低頭族的福音，順便省下按摩費用！
今天要推薦 9個 簡單的小動作，
幫你紓解上班肩頸痠痛的困擾，
而且，回家的捷運上就可以開始做囉！
學會 9 個小動作，不用去給人按摩了~
(不知道，有沒有人跟我一樣，
覺得照片的模特兒，
長得很像 玩命關頭 的保羅沃克...)
1.雙掌擦頸
用左手掌來回摩擦頸部，
10秒後，開始捏後頸。
然後還右手。有助於頸部放鬆。
2.左顧右盼
頭向左轉90度，停留3秒，
再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
3.前後點頭
把頭盡量向前伸，停留3秒，
再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
4.旋肩舒頸
雙手置兩側肩部，掌心向下，
兩臂先右後向前旋轉20、30次，
再向前向後旋轉20-30次。
5.頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，
手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。
保持幾秒鐘。再換左右手。
6.搖頭晃腦
左右，前後，360度旋轉5次，
再反方向旋轉5次。
7.頭手相抵
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，
頭頸向後用力，互相抵抗5次。
8.仰頭望掌
雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。
將頭仰起看向後手背。保持5秒。
9.放眼觀景
眼球順時針，逆時針運轉。
閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。
睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
